Как да се борим Главоболие без наркотици или медицина

Най- често срещаният тип на главоболие е главоболие напрежение, включващи болка в главата или врата. Тя често се свързва с стягане на мускулите . Ако главоболието се появява няколко пъти на седмица в продължение на няколко месеца , тя се счита за хронично състояние. Съществува голямо разнообразие от причини , включително стрес , депресия, и задържане на главата в една позиция за дълго време . Щам Eye , кофеин и алкохол, употреба, умора и запушване на носа и други допринасящи фактори. Главоболие често се водят чрез използването на над -на борсата болкоуспокояващи , но има много други средства за защита , които не включва наркотици или лекарства . Нещата ще трябва
Ice пакет
Отопление тампон или компресират
Някой да ви масажира
акупунктурист
Главоболие дневник на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1 <р> Управление на стреса . Стресът е честа причина за напрежение главоболие , така че е важно да се опитаме да се намали нивото на стрес , колкото е възможно . Опитайте планирането и организирането на деня си преди време, така че да не се получи затънал с твърде много неща се случват наведнъж . Оставете си време да се отпуснете . Използвайте техники за релаксация като медитация или дихателни упражнения , за да се справят със стресови ситуации.

2

Освобождава напрежението в мускулите . Нанесете топлина или лед опаковки на вашите болки в мускулите , за да помогне в борбата с главоболието . Опитайте се да използвате електрическа възглавничка , компресирате , или горещ душ за топлина или лед , увит в кърпа за студена .


3

Използвайте масаж за облекчаване на главоболие болка. Били ли някой нежно масажирайте главата , врата и раменните мускули . Масажът може да бъде голям стрес облекчаване и тя може да помогне разхлабят стегнати мускули.

4

определи ви поза . Когато имате добра стойка , да поставите по-малко напрежение в мускулите и сухожилията , според изследователи Mayo Clinic . Дръпнете раменете назад и държи главата си високо вдигната . Тък в брадичката си. Когато сте седнали , се уверете, че главата ти не падне напред .

5

се направят някои промени в начина на живот , ако е необходимо . Уверете се, че получава достатъчно сън , както и редовни физически упражнения , Националния институт на здравеопазването предлага . Опънете врата си и мускулите на гърба често. Също така, може да се наложи да сменяте работата си или развлекателни дейности, ако те допринасят за вашите главоболия .

6

Опитайте лечение акупунктура . Акупунктура е метод на алтернативната медицина , която използва много тънки , метални игли, вкарани в определени точки от тялото си. Тя може да допринесе за осигуряване на освобождаване от главоболие болка.