Какви продукти за коса ви помагат да растете, ако е повредена?

* Биотин: Биотинът е водоразтворим витамин, който е от съществено значение за растежа на косата. Помага за укрепване на косъма и предотвратява накъсването. Храните, богати на биотин, включват яйца, ядки, семена и бобови растения. Можете също така да приемате добавки с биотин, за да увеличите приема си.

* Колаген: Колагенът е протеин, който се намира в ствола на косъма. Помага за придаване на здравина и еластичност на косата. Храните, богати на колаген, включват месо, риба, птици и яйца. Можете също така да приемате добавки с колаген, за да увеличите приема си.

* Кератин: Кератинът е протеин, който се намира във външния слой на косъма. Помага за предпазване на косата от увреждане. Храните, богати на кератин, включват месо, риба, птици и яйца. Можете също така да използвате кератинови продукти за коса, за да подпомогнете укрепването и защитата на косата си.

* Ниацин: Ниацинът е витамин В, който е от съществено значение за растежа на косата. Помага за подобряване на кръвообращението на скалпа и насърчава растежа на здрава коса. Храните, богати на ниацин, включват месо, риба, птици, бобови растения и ядки. Можете също така да приемате добавки с ниацин, за да увеличите приема си.

* Цинк: Цинкът е минерал, който е от съществено значение за растежа на косата. Помага да се регулира производството на хормони, които участват в растежа на косата. Храните, богати на цинк, включват месо, риба, птици, ядки, семена и бобови растения. Можете също така да приемате добавки с цинк, за да увеличите приема си.