Какви витамини Насърчаване на косата и Nail растеж

? Всеки обича здрава, красива коса и здрави нокти . Има много начини да се помогне на косата и ноктите растат по-бързо , по-силни и по-здравословен . Един от начините да се гарантира, че вие ​​ще имате красива коса и нокти трябва да получи достатъчно количество витамини, които насърчават растежа им. B витамини

Витамини спомогне за насърчаване на здравословен растеж на косата.

витамините от В групата са от жизненоважно значение за поддържане на здрава коса и нокти и могат да бъдат взети в добавка форма или от ядене на боб, яйца и плодове.


Биотин

Биотин може да спомогне за насърчаване на косата и растежа на ноктите и могат да бъдат намерени в овес , кафяв ориз и слънчогледово семе .