Как да се намали стреса, който причинява загуба на косата и Bad косата

тежка или продължителна стрес може да доведе до загуба на коса. Физическо натоварване - например, операция или заболяване - или емоционален стрес , като смърт в семейството , може да причини косата да пада в парцали и оставете откъслечни плешиви петна. Като механизъм за справяне , тялото пренасочва енергията от растежа на косата , за да ремонт на други процеси на тялото и косата влиза в спящ фаза. Загубата на коса обикновено ще започне около 2 месеца след стресиращо инцидента и ще започне да се прихване в 6 до 12 месеца. Лечението обикновено не е необходимо , но за управление на стреса се препоръчва. Инструкции
Управление Стресори

1

Признават, причината за стреса в живота си . Дръжте дневник и забележете , когато се чувстваш стресиран. Опитайте се да избягвате ситуации и хора, които да Ви накарат да се подчертае , ако е възможно.

2

Научете се да казвате "не". Признават, че не може да направи всичко себе си и да помоли за помощ.


3

Настройте вашите очаквания. Всичко, което правите , не е нужно да е перфектно.

4

Отделете време за себе си. Намерете баланса между работа и свободно време. Отделете време, далеч от полагане на грижи задължения да се грижи за себе си.


Елиминирайте Нездравословното Справянето Behaviors

5

пушене, пиене , наркотици, над - и под - хранене , емоционално оттегляне и агресивността са разрушителни поведения често използвани за управление на стреса , но те ​​само да допринесе за проблема.

6

Намалете приема на кофеин. Прекалено кофеин може да предизвика реакция на стреса в организма.

7

Нарежете гръб на извънреден труд. Работейки дълги часове може да се окаже необходимо от време на време , но хронична преумора допринася само за нивото на стрес .


Възприемат здравословен Техники на MarketBook.bg 8

Спортувайте редовно . Физическо натоварване е ефективен начин за облекчаване на стреса .

9

забравяйте да получите много сън Бъди . Sleep подмладява тялото ви и подобрява способността му да се справя .

10

Laugh повече. Хумор естествено освобождава налягане.

11

Медитирайте . Оставяйки настрана време да изчистите ума си , ще се отпуснете и да обновите вас.

12

Облегни на приятели и семейството си. A силна поддръжка на системата ще ви стимулира емоционално.