Най-добрите витамини за косата

И мъжете, и жените стоят шанса да изпитват изтъняване на косата в някакъв момент от живота си . Но ако са претърпели загуба на коса или искате да се предотврати състоянието в бъдеще , има витаминни добавки, които са показали, че за да бъдат ефективни . Макар че има препоръчителни насоки на разположение за дозиране , трябва да видите квалифициран лекар , за да се определи какво количество е точно за вас. Витамин A

Витамин А е отговорен за секретиращ на петрола, или себум скалпа депозити , които правят косата блестяща и лъскава . Ако сте с дефицит на витамин А косата ви може да бъде суха и имат пърхот натрупване . Можете да избегнете това състояние , като попълните вашата диета с храни, богати на витамин А , като мляко, праскови , моркови , спанак , месо, зеле, броколи и сирене , или да вземе добавка. Въпреки това, не надвишава повече от 5000 I.U. на ден, тъй като твърде много витамин А може действително да направи косата ви падат. Наем Б Витамини

витамини от група В са важни за здравето и растежа на косата , така че ядат храни, богати в този хранителен елемент , като карфиол , трици , грах , фасул, соя, хранителна мая, яйца и моркови дневно. Можете също така да вземе B- комплекс добавка всеки ден, за да се уверите, че получавате достатъчно от всички от тях . B - комплекс витамини също съдържат важни минерали , включително магнезий и цинк, които насърчават растежа на косата чрез подкрепа на имунната система. За допълнителна защита , да вземе 50 милиграма на витамини В3 и В6 и 100 милиграма витамин B5 дневно.