Диета за Косопад

загуба на коса е признак, че тялото ви е под голям стрес, или , че вашата диета е лишена от важни витамини , необходими за силна и здрава коса. Протеин и витамини B , E, C и D са всички необходими хранителни вещества за здрава коса . Витамини са разтворими във вода , което означава, че те не се съхраняват в тялото като други витамини и трябва да се попълват ежедневно . Тези витамини могат да бъдат намерени в пресни зеленчуци , плодове и риба , както и млечни продукти и яйца. Ако имате хранителна алергия можете да получите тези витамини под формата на хапчета добавки. Увеличете приема на протеини

Protein е жизненоважен хранителен елемент , че ремонтите тъкан , изгражда мускулите и укрепва косата и ноктите . Косата ти е съставена от протеини , а когато протеинът се попълват ежедневно , коса подобрява в сила и еластичност. Според Харвардското училище за обществено здраве трябва да се консумират 8 грама протеин на £ 20 . телесно тегло. Високите количества протеин могат да бъдат открити в риба , ядки , семена, яйца и месо. Рибата е най-добрият източник на животински протеини , тъй като е постно месо с до двадесет и шест милиона грама протеин на доза . Облегни разфасовки месо трябва да се консумират в умерени количества , защото на размера на наситени мазнини. Макадамия , лешник и бадеми са с високо съдържание на протеин , както и, но те ​​също са с високо съдържание на наситени мазнини.


Долна прием на въглехидрати

Според Riquette Hofstein , автор на книгата " порасна косата Fast , " масова консумация на наситени мазнини и въглехидрати може да доведе до загуба на коса поради високите нива на глюкоза . Когато консумират въглехидрати , да разчита на сложни въглехидрати, които да ви подкрепя , а не прости въглехидрати. Простите въглехидрати се срещат в сладки храни , закуски и продукти, които съдържат бяло брашно . Сложните въглехидрати се намират в пълнозърнестия хляб, макаронени изделия , боб и зеленчуци. Тези въглехидрати осигуряват витамини, които подобряват качеството на косата. Non - нишестените консумация зеленчуци трябва да включва цвекло , краставици , домати, бамя , спанак и моркови. Те съдържат витамини A, C , E и K и са много ниско съдържание на калории и въглехидрати .