The Best витамин, изтъняла коса

изтъняване на косата може да се случи на мъжете и жените от всички възрасти, като в резултат на медицински процедури , генетика , хирургия , лекарства , застаряване на населението, липса на храна , или редица други причини , най-вече свързани със здравеопазването. Има много лечения и процедури на разположение за косопад , но преди да търсите в тях , промяна в диетата си , за да го богата на някои витамини може да помогне за предотвратяване на косата от изтъняване , и дори да помогне косата расте обратно -дебел . Витамини B Витамини

Б са неразделна за здраво главата на косата . Те съдържат амино и фолиева киселина , които увеличават производството на нови клетки . Храни, богати на витамини от група В са фасул, грах, карфиол , яйца , ядки и соя.


Биотин

Биотин е важно за здрава коса и кожа, и е известно, че предотврати загуба на коса , помощ косата расте обратно -дебел , и произвежда кератин , един от основните компоненти на косъма . Вземете това като добавка в ежедневието , или ядат храни, които съдържат изобилие от биотин като овес, белтъка , спанак , мая, орехи , соя , грах или кафяв ориз .


<Бразилски > Витамин C

Витамин с стимулира растежа на косата чрез увеличаване кръвообращението в скалпа , и поддържа капиляри , които носят кръв към космените фоликули. Тя също допринася за засилване на имунната система , която ще се бори срещу отслабването на тялото си и предотвратяване на косопад . Това ще помогне на вашата коса расте по-дебел и по-здравословен . Витамин C може да се намери в плодове , домати, броколи , портокали, пъпеш , както и повечето цитрусови плодове или сокове.


Iron

Желязото е минералът , който е най-често срещан в кръвта , и много жени преминават през пременопауза фаза могат да намерят себе си , страдащи от недостиг на желязо . Желязото се намери в космените фоликули и подпомага растежа на нова коса , когато пада . За да си прием на желязо , обогатяват диетата си с червено месо , птиче месо, и тъмни , листни зеленчуци . Вегетарианците могат да имат да вземат добавка на желязо .


Витамин A

Витамин А помага за регулиране на производството на себум , масло, което естествено условия косата и я предпазва от изсъхване и крехък , като по този начин да се счупи и падане . Той също така предотвратява изобилие на себум , което води до мазни, мръсни чувство коса. Витамин А може да се намери в яйца , риба, или тъмно , листни зеленчуци .


Zinc

Цинкът помага за предотвратяване на преждевременна загуба на коса и посивяла , и се движи витамин A от вашия черния дроб до тъканите на тялото , така че може да се използва по-ефективно и не се оползотворяват . Цинкът може да се намери в повечето ядки и семена , както и някои морски дарове.