Как едно момиче получава цикъла си?

Менструацията (менструация) е редовното отделяне на кръв и лигавична тъкан от лигавицата на матката през влагалището. Менструалният цикъл е биологичен процес, който подготвя тялото на жената за бременност. Ако не настъпи бременност, лигавицата на матката се отделя и изхвърля през влагалището.

Как протича менструацията?

1. Менструалният цикъл започва с менструалната фаза , когато лигавицата на матката се отделя и изхвърля през вагината. Тази фаза обикновено продължава 3-7 дни.

2. Фоликуларната фаза започва на първия ден от менструацията и завършва с овулацията , когато яйцеклетка се освобождава от един от яйчниците. Тази фаза обикновено продължава 10-14 дни.

3. Лутеалната фаза започва след овулацията и завършва с началото на менструацията . По време на тази фаза жълтото тяло (малка жлеза, която се образува върху яйчника след овулация) произвежда прогестерон, който помага за удебеляване на маточната лигавица в подготовка за бременност. Тази фаза обикновено продължава 14-15 дни.

Ако не настъпи бременност, нивата на прогестерон и естроген намаляват, което води до разрушаване на маточната лигавица и изхвърляне през влагалището. Този процес се повтаря всеки месец, докато жената достигне менопауза, което е времето, когато нейните менструални цикли спират за постоянно.

Какви са симптомите на менструацията?

Някои често срещани симптоми на менструация включват:

* Крампи

* Подуване на корема

* Промени в настроението

* Умора

* Главоболие

* Акне

* Чувствителност на гърдите

Как мога да облекча менструалните симптоми?

Има няколко неща, които можете да направите, за да облекчите менструалните симптоми, включително:

* Вземете болкоуспокояващи без рецепта , като ибупрофен или ацетаминофен.

* Приложете топлина към корема или гърба си . Това може да помогне за отпускане на мускулите и облекчаване на болката.

* Вземете топла вана . Това също може да помогне за отпускане на мускулите и облекчаване на болката.

* Упражнявайте се редовно . Упражнението може да помогне за намаляване на стреса и подобряване на кръвообращението, което може да помогне за облекчаване на менструалните симптоми.

* Яжте здравословна диета . Храненето на диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, може да помогне за подобряване на цялостното ви здраве и благополучие, което също може да помогне за облекчаване на менструалните симптоми.

* Спете достатъчно . Когато сте уморени, е по-вероятно да изпитате менструални симптоми. Стремете се към 7-8 часа сън на нощ.

* Избягвайте кофеина и алкохола . Кофеинът и алкохолът могат да влошат менструалните симптоми.

* Говорете с вашия лекар . Ако изпитвате тежки менструални симптоми, говорете с Вашия лекар. Възможно е да има основно медицинско състояние, което причинява вашите симптоми.