Как да контролираме горещи вълни

Приблизително 80 процента от всички жени изпитват горещи вълни , когато те минават през менопаузата. Някои жени започват да изпитват горещи вълни , когато те са на менопауза , това е периодът, в живота си , точно преди да започне менопаузата. Горещи вълни са усещане за топлина през горната част на тялото и лицето . Горещи вълни могат също да бъдат придружени от изпотяване, червени петна на кожата и учестено сърцебиене . Инструкции

1

Упражнение за най-малко 30 минути три пъти седмично . Изследвания са установили, че жените, които упражняват редовно опит по-малко горещи вълни .

2

Вземете черен кохош добавка дневно. Това може да се намери в повечето магазини за природни продукти . Черно Cohosh е билка, използвана в Европа за лечение на горещи вълни . Изследвания са установили никакви странични ефекти от черен кохош , ако го използвате в продължение на шест месеца или по -малко. Не е имало каквито и да било изследвания за продължителна употреба на билката .


3

Добави соя и червена детелина към вашата диета . И двете са отлични източници на изофлавони , растение, извлечен съединение , подобно на естрогена се произвежда от тялото ни. Заради естрогена ефект подобен на изофлавони , обаче , съществува известна загриженост, че консумацията на тях може да увеличи риска от рак. Ако сте се бори рак в миналото , говорете с Вашия лекар преди да се увеличи на изофлавони в диетата си .

4

рокля на пластове . Както се нагрее , премахнете излишните дрехи, за да помогне на тялото ви да изстине . По същата причина , използвайте няколко тънки одеяла на леглото си , вместо на един тежък . Shed одеялата , когато се стопли .

5

Изпийте чаша студена вода, за да се охлади тялото ви, когато гореща светкавица удря . Дръжте термос за студена вода в близост до леглото си през нощта за нощното време на горещите вълни , които понякога се наричат ​​нощни изпотявания .