Как да следват ендометриоза Диета

Ендометриозата е подуването на тъканите вътре в матката. Жени , страдащи от ендометриоза могат да имат спазми и понякога хронични болки . Болката може да бъде по-тежко точно преди менструация . Други симптоми могат да включват: умора, инфекции на пикочния мехур , болезнен полов акт , а понякога и безплодие. Важно е да имате това заболяване се диагностицира от лекар , за да се получи правилната ендометриоза treatments.A подходяща диета може да помогне за намаляване на някои от симптомите на ендометриоза . Това е обикновено се смята , че храни, намаляване на нивата на естроген са добри за имунната система. Консултирайте се с диетолог и да използвате тези съвети, за да ви помогне да създадете и следвайте ендометриоза диета. Инструкции

1

консумират по-малко количество мазнини за една дневна диета ендометриоза . Намалете приема на храни и хранителни добавки, които са богати на мазнини; като меса, сирене , пържени храни , масло, майонеза , растителни масла и ядки. Приготвяте ястия с помощта на метод пара , вместо да ги пържите . Подгответе си салати с малко или никакви високо съдържание на мазнини превръзки .

2

Увеличете приема на фибри и зеленчуци в храненията си . Тези храни се смята, че съдържа по-ниски нива на естроген , което може да помогне на имунната система . По-голямата част от зеленчуци , особено зелени листни от тях са богати на фибри. Също така, някои плодове като папая , пъпеши , смокини и портокали имат високо съдържание на фибри и витамини съдържание.


3

яде други храни, които съдържат по-ниски количества мазнини и повече фибри. Те включват : пшеница , кафяв ориз , рапично масло , зехтин, постно месо, бяло месо и прясна риба с ниско съдържание на мазнини. Подгответе тези храни , като ги пара и използване на малко количество масла.

4

Допълнете вашата храна , като дневните витамини за ендометриоза диета. Избягвайте храни и напитки, които имат ниско или никакво количество витамини като кафе, захар напитки и алкохол. Приемайте витамини С и Е добавки и попитайте Вашия лекар за подходящите дози .