Нискокалорийна диета за жени с PCOS

Поликистоза на яйчниците синдром , или PCOS , е метаболитно заболяване, което засяга 7% от възрастните жени . Това се дължи на промяна в нормални нива на хормони при жени , което се случва поради причини, които са известни . Според д-р Марта McKittrick в Obgyn.net , новите открития са довели до знанието, че инсулиновата резистентност играе голяма роля в синдрома. Много експерти са съгласни , че диета е важна част от плана за лечение. Инсулинът

Инсулинът е хормон, който се отделя от панкреаса след хранене. Хормонът е особено чувствителна към въглехидрати . В PCOS , тялото на жената не може да обработи правилно , че инсулин , което води до инсулинова резистентност, която може да доведе до множество заболявания. Един от ключовите фактори за регулиране на инсулин в тялото не е диета. Според Lovetoknow.com , губейки само 10.5 процента от телесното си тегло може да доведе до значителен положителен ефект върху функцията на инсулин и ще помогне със симптоми PCOS . Участието в нискокалорийна диета , заедно с повишена физическа активност , може да предизвика загуба на тегло. Поддържането на теглото си в нормални граници е ключов фактор в управлението на PCOS .


Калория ограничаването

Когато започват нискокалорийна диета, вие ще трябва да се обърне внимание на тип на храната, която се яде , както и съдържанието на калории и си част размер . За да помогне на следите тези фактори , може да откриете , че е полезно да се започне дневник храна.

Ограничете приема на въглехидрати и да изберат за сложни въглехидрати като пълнозърнести хляб и зърнени храни , вместо на рафинирани въглехидрати. Когато ядете въглехидрати , като ги комбинирате с белтъчини и мазнини , а не да ги яде сам. С избирането на храни с нисък гликемичен индекс, ще попречи на бързото покачване на кръвната захар. Чрез разпространяване на консумацията на въглехидрати през деня можете да поддържате нивата на инсулина по-добре , отколкото ако се консумират въглехидрати по време на ежедневните си едно хранене.