Natural Cramp Relief

менструация не е любимо време на месеца за всяка жена , но тя става още по- приятно, отколкото обикновено, когато спазми го придружават . Спазмите са , най-малкото , неприятни , и в по-лошо може да ви оставят в леглото , с твърде силни болки, за да се движат. Има редица начини за облекчаване на крампи , много от тях са по-естествени алтернативи , отколкото стандартен обезболяващи лекарства . Диета

Първото и най- Обхващайки , начин да се намали нивото на дискомфорт на Вашите менструални крампи е да се ядат здравословна , балансирана диета. Уверете се, че вашата диета е с високо съдържание на калций, цинк , както и витамините от В групата . В6 е особено полезно , но трябва да се внимава да не се консумират повече от 100 mg на ден , тъй като може да доведе до неприятни странични ефекти. Тези витамини не само намаляване на интензивността на спазми , но може да намали подуването и . То също е полезно да се намали количеството на кофеин , сол и захар , който консумират близо и по време на цикъл , тъй като те могат да направят спазми и подуване на корема по-лошо .


Heat

Топлината е често препоръчва начин за успокояване на мускулите , дали спазми или болки , и менструални крампи не са изключение . Прилагане на отопление тампон или бутилка с топла вода, за да си върне или стомаха може да бъде източник на облекчение от спазми . Бъдете внимателни, да не се прилага нагревателен уред, за да роди на кожата , за да се избегне изгаряне . В редки случаи , спазми могат да бъдат причинени от натрупване на кръв в таза , в който случай не топлина ще бъде от полза . Ако топлината не помогне , опитайте една опаковка лед , което ще насърчи кръвта да се движи назад към крайниците и от таза. Е.

Друг източник на облекчение от топлина идва под формата на топла вана . Не само, че топлината на водата се успокои напрегнатите мускули и намаляване на болката от спазми , но добавянето на ароматерапевтични соли за вана може да създаде още по-голямо успокоение опит. Облекчаването на ароматизирани соли може да помогне за облекчаване на тялото и намаляване на спазми болката на напрегнати мускули.