Как за облекчаване PMS Подуване Естествено

Много жени изпитват подуване на корема , преди или по време на менструалния си цикъл се дължи на хормонални промени. Това води до пълно усещане или стягане около корема , и което може да забележите увеличаване на теглото си тяло през това време. Но за щастие , там са трикове, за да естествено преодоляване PMS подуване на корема . Нещата ще трябва
добавки
Water MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

приемате калций или магнезий добавки . Калций и магнезий естествено намалява теглото вода. Увеличете приема на тези добавки дни преди менструалния си цикъл, за да се предотврати задържане на течности и подуване на корема . Вземете 1200 милиграма калций и 400 милиграма магнезий .

2

Намаляване на натрий. За да спрете PMS подуване на корема естествено , намалите приема на натрий до 1500 мг на ден . Консумирайте пресни плодове и зеленчуци , и да се избегне високо съдържание на натрий храни като бързи храни и преработени храни.


3

Пийте много течности. Водата е един бърз лек за вода тегло . Отърви се от излишните течности в тялото си чрез консумирането на осем чаши вода на ден .

4

Монитор приема на кофеин. Пийте по една 8 - унция. чаша кофеинова газирана вода , чай или кафе, за да се намали подуването . Кофеинът е естествен диуретик. Въпреки това , прекомерно кофеин може да доведе до обезводняване и задържане на течности.

5

ограничите приема на определени храни . Газирани напитки , червено месо и млечни продукти могат да забавят храносмилането и причиняват газове и подуване на корема . Избягвайте тези храни и напитки, за да поправи PMS подуване на корема .

6

Упражнение за намаляване на подуване на корема . Леки упражнения могат да подобрят домакин на PMS симптоми като промени в настроението , спазми и подуване на корема . Упражнение 30 минути на ден ( ходене, плуване или колоездене ), за да подкани обращение и експулсирането на излишните течности.