Пърдаците ме болят какво да правя?
2. Хранете се здравословно. Храненето на здравословна диета с високо съдържание на фибри може да ви помогне да поддържате храносмилателната си система здрава и да функционира правилно. Фибрите могат да помогнат за увеличаване на обема на изпражненията и да улеснят изхождането им, което може да намали болката от пръдене. Някои добри източници на фибри включват плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения.
3. Избягвайте храни, които предизвикват газове. Някои храни са по-склонни да причинят газове от други. Честите виновници включват боб, леща, зеле, броколи, лук и чесън. Ако знаете, че определени храни предизвикват газове, опитайте се да ги избягвате или да ограничите приема си.
4. Спортувайте редовно. Упражненията могат да помогнат за подобряване на храносмилането и намаляване на запека. Стремете се към поне 30 минути упражнения с умерена интензивност през повечето дни от седмицата.
5. Лекарства без рецепта. Ако изпитвате силна болка при газове, може да искате да опитате да вземете лекарство без рецепта, като антиацид или лекарство за облекчаване на газовете. Тези лекарства могат да помогнат за намаляване на болката и дискомфорта от газовете.
6. Посетете лекар Ако болката при газове е силна или не се подобрява с домашно лечение, трябва да посетите лекар. Вашият лекар може да е в състояние да идентифицира основната причина за вашата газова болка и да препоръча най-добрите възможности за лечение.
Ето някои допълнителни съвети, които могат да помогнат за намаляване на болката от пръдене:
* Седнете на тоалетната, когато пръдите. Това може да помогне за намаляване на натиска върху ректума ви и да направи пръда по-малко болезнен.
* Опитайте да използвате клекнало гърне. Клекналото гърне може да ви помогне да подредите дебелото черво и да улесните изхождането, което може да намали болката от пръдене.
* Вземете топла вана или душ. Това може да ви помогне да отпуснете мускулите си и да намалите болката от пръдене.
* Поставете нагревателна подложка върху корема си. Това може да помогне за облекчаване на болката и дискомфорта.
* Вземете си масаж. Масажът може да ви помогне да отпуснете мускулите си и да подобрите кръвообращението си, което може да помогне за намаляване на болката от пръдене.
Ако изпитвате силна газова болка, трябва да посетите лекар. Вашият лекар може да е в състояние да идентифицира основната причина за вашата газова болка и да препоръча най-добрите възможности за лечение.
