От време на време ще се чувствам замаян и това ме кара да припадам ужасно. искам това да се случи в училище или нещо подобно. И така, какво да правя, когато внезапно ми се завие свят?
- Спрете това, което правите, и седнете или легнете. Това ще помогне за увеличаване на притока на кръв към мозъка ви. Седнете с глава между коленете, за да стимулирате притока на кръв към главата си и да позволите на гравитацията да помогне за по-лесното придвижване на кръвта от краката обратно към сърцето.
- Поемете дълбоко въздух. Дълбокото вдишване през носа и бавното издишване през устата може да помогне за забавяне на сърдечната честота и повишаване на кръвното налягане.
- Пий малко студена вода. Пиенето на студена вода може да помогне за стимулиране на блуждаещия нерв, което може да помогне за забавяне на сърдечната честота и подобряване на кръвното налягане.
- Разхлабете всички тесни дрехи. Тесните дрехи могат да ограничат притока на кръв към мозъка ви и да ви накарат да се чувствате замаяни.
- Нанесете студен компрес на лицето или шията. Това може да ви помогне да охладите тялото си и да намалите чувството на замайване.
- Изчакайте 20 минути и ако все още се чувствате замаяни, отидете на лекар.
За да предотвратите замаяност в бъдеще, трябва:
- Хранете се на малки порции през деня, за да поддържате нивата на кръвната си захар стабилни.
- Пийте много течности, особено вода.
- Упражнявайте се редовно.
- Избягвайте алкохола и кофеина.
- Спете достатъчно.
- Ако имате някакви медицински състояния, като анемия, диабет или сърдечно заболяване, говорете с Вашия лекар за начини да управлявате състоянието си и да намалите риска от замаяност.
