Как да се намали преумората на очите

Някои здравни експерти са изчислили, че 70-100000000 американците използват компютри . От този брой , около 30 на сто се оплакват от преумора на очите , замъглено виждане или друго око , свързани с дискомфорт. Прогресивни opthamalogists признават, че по време на коригиращи лещи са важни , като редовни почивки , прави специфични очни упражнения , за създаването на ергономична работна станция и храненето всичко може да намали умората на очите . Ако имате глаукома , катаракта или дегенерация на макулата , се консултирайте с вашия opthamalogist първи . В началото на новия век , Уилям Х. Бейтс , MD (1865 - 1930) , един opthamologist , публикувани Методът на Бейтс за по-добро зрение без очила . Техниката palming той описва е бил използван преди и тъй като е публикувана книгата му . По-рано , Олдъс Хъксли , в изкуството на виждане, описва как той се превърна от законно сляп за подобряване на зрението си от очни упражнения. Ето някои практически начини за намаляване на умората на очите , особено в офис среда . Нещата ще трябва
10 - до 15 -метрова дължина на въже или дебела връв
14 малки до по-голям размер от дърво , стъклени или пластмасови мъниста с дупки в центъра на мъниста в
Покажи повече Инструкции

1

Поддържа редовни годишни физически и очни прегледи като превантивна мярка. Ако имате глаукома , катаракта , дегенерация на макулата , годишни изпити са важни. Ако сте толкова късоглед , че рискувате отлепване на ретината от тежка преумора на очите , попитайте Вашия офталмолог какви симптоми да се грижа за . Една обща едно е да се забележи, ако се окаже, черна завеса пада и зрението ви внезапно се прекъсва от него. Ако се свържете с вашия opthamologist или отидете в спешното отделение бързо , зрителния нерв може нормално да бъде възстановено .

2

Създаване ергономична работна станция. Уверете се, че вашият компютър има LCD (дисплей с течни кристали) екран , отколкото по-старите CRT ( електронно-лъчева тръба) , който може да създаде повече отблясъци и да допринесе за по- преумората на очите . В идеалния случай, краката ти са плоски на пода и екрана на вашия компютър е около 15 до 20 градуса по-ниска от вашата линия на очите . Вашият екран трябва да е около 20 сантиметра от очите ти .


3

Променете настройките на екрана на компютъра , за да се намали умората на очите . Изберете честотата на обновяване до най-малко 75 Hertz , както и резолюцията на 0.28 mm или по-малък. Опитайте да работите на компютър с екран с диагонал дължина най- малко 19 инча. Осветете вашия семинар правилно . Преумората на очите може да се случи , ако работите в мъждивата пространство. Осветете стаята, така че тя е около три пъти по-ярка от вашия екран е . Избягвайте блестящ настолна лампа директно на екрана, тъй като това ще създаде твърде много отблясъци.

4

Преместете вашите очи . Blink по-често , докато работите в предната част на вашия компютър. Практика в играта на " изглежда близо , изглежда далеч" няколко пъти на ден . Погледни далеч от екрана, за да лавици или отсрещната стена в офиса , или още по-добре , да се изправя , за да се простират като погледът навън през прозореца към най-отдалечената точка, можете да направите . Работата си несвойствени очни мускули , като движите очите си близо и далеч като почивките през целия ден не ще да ги поправя.

5

Practice "цветен ден " , като изберете един ярък цвят на ден и като специално внимание на това , както го виждате през целия ден. За начало на проекта, създаде низ Brock като се нанизват няколко малки до по-голям размер мъниста в ярки цветове по дължината на 10 - до 12 -метрова дължина на низ. Обсег на знания въжето в дома или офиса , където лесно можете да го видите от седнал на дивана или в стола си по време на работа . Поглед нагоре към низ Brock по няколко пъти на ден , което позволява очите си, за да се придвижват от едно ярко оцветени низ към следващата. Да не се напрягат очите.

6

Използвайте palming да се отпуснете очите. Седнали удобно на стол , търкайте дланите заедно, за да създадат топлина във вашите ръце. Леко купата през вашите очи с дланите си , не се докосват клепачите и очите на всички. Останете в продължение на няколко минути . Почивка в продължение на няколко минути повече , със затворени очи. Palming се обсъжда и в двете д-р Бейтс и книги на Хъксли .

7

Упражнявайте правилното хранене чрез консултация с диетолог или диетолог за конкретни насоки. Тя може да препоръча като витамини A, C , E, селен и цинк , тъй като те всички са антиоксиданти , които защитават всички клетки . Лутеинът , намерени в доматите , са изследвани за тяхното око защитно подкрепа. Има търговски витамини , предназначени за здравето на очите . Консултирайте се с медицински специалист за съвет.