Как да правим йога за очите за намаляване на напрежение в очите и подобряване на зрението

В ерата на компютрите , напрежението на очите става все по-чести. Извършване на някои йога упражнения за с очите си може да намали умората на очите и често може да подобри зрението ви , както добре. Инструкции

1

щам на очите , причинени е причинена от постоянна употреба на очите за един повтарящ задача , като се взираше в монитора на компютъра , в продължение на часове . Щам на очите може да предизвика главоболие , проблеми със зрението , мигрена, умора на очите , и болки в очите . Точно както йога може да помогне на тон , отпуснете се и укрепване на мускулите на тялото , очни упражнения могат да помогнат за тонус, укрепване и релаксират мускулите на очите. Укрепване на тези мускули може да доведе и до по-добро зрение . Ето някои упражнения, които можете да направите , за да се намали напрежението . Седнали удобно и диша нормално, всички тези упражнения трябва да се извършва чрез преместване само очите. Главата и шията остане неподвижен .

2

Погледни нагоре към тавана (или толкова високо, колкото можете спокойно да може) . Задръжте за преброяване на пет секунди. Погледни надолу , доколкото можете, и задръжте в продължение на пет секунди. Направете това общо пет пъти . Blink няколко пъти, за да почиват очите.


3

Погледнете наляво , доколкото можете, и задръжте в продължение на пет секунди. Повторете от дясната страна . Blink няколко пъти, за да почива на очните мускули .

4

Погледни нагоре и надясно , по диагонал , и задръжте в продължение на пет секунди. Сега погледнете надолу и наляво , по диагонал , и задръжте в продължение на пет секунди. Blink няколко пъти, след това обърне посоката на движение , с поглед към горния ляв ъгъл , след това в долния десен ъгъл . Blink няколко пъти , за да се намали напрежението на очите.

5

След 5 или 6 дни след извършване на първите три очни упражнения , можете да преминете към включва следните упражнения в окото йога рутинни. От тук нататък , ще свирят всички седем всеки ден .

6

Бавно преобръщане очите си в посока на часовниковата стрелка кръг. Започнете , като погледнете надолу, обикалят бавно наляво , нагоре, после надолу вдясно . Обратното , и направи същото широк кръг задвижи обратно на часовниковата стрелка . Имате пет пъти във всяка посока . Blink за облекчаване на напрежението на очите може да се чувстват .

7

Задръжте пръста си пред лицето си , толкова близо, колкото можете да го получите с него е в центъра на вниманието . Съсредоточете се върху пръста си , след което веднага се съсредоточи върху нещо значително по-далеч . Сменяйте този близо и далеч - фокусиране на една минута , смяна на фокуса си на всеки три секунди. Притиснете плътно затворени очи , за да ги отпуснете, след това мига няколко пъти .

8

За дълбоко се отпуснете очите си след всички тези очни упражнения , да ги затворят много плътно , чувствайки договора за очните мускули. Това е много полезно за напрежението на очите , причинени от работа с компютър монитор. Отпуснете се и се повтаря .

9

Разтрийте дланите си заедно бързо , създавайки топлина. Cup вашите ръце над очите си . За да блокират цялата светлина , се припокриват с пръстите на дясната си ръка върху пръстите на лявата си ръка , на челото си. Не само това е отпускащо , но тя помага донесе правилното притока на кръв към очите.