Как да направя очната ябълка Упражнения

С напредване на възрастта , всичко започва да се разпада , включително и нашата визия . Нашето зрение , заедно с други части на тялото, които не са толкова млад , тъй като те веднъж са били , ще отговори на редовни упражнения. Ако ви отнеме от 5 минути на ден, за да упражнява очите си , можете да видите подобрение в зрението и общото си здравословно състояние на очите. Нещата ще трябва
Марсдън топка MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Седнете с очите си широко отворени и тялото си спокойна. Погледни нагоре в позиция 12 часа . Задръжте и погледнете надолу в положение за 06 часа . Повторете това 10 пъти , според Фернандо Pages Ruiz в една статия на Yogajournal.com . След десетото повтаряне , трие дланите на ръцете си заедно , като генерира топлина, и чаша тях през отворените си очи. Нека очите ви се отпуснат в тъмнината , предоставена от вашия покритие ръка. Ruiz отбелязва, че това са добри упражнения за хора, които правят близък план на работа. Упражненията ще предоставят претоварени вашите очи с баланс .

2

Повторете упражнението , но този път го направи хоризонтално ( 10 пъти) , погледнато от позицията на 09 часа в положение за 03 часа . Следвайте този модел , което прави по часовниковата стрелка кръгове с очите си и след това обратно на часовниковата стрелка circles.According към " The Eye Care революция " ( Кенсингтън Books, 1999 ) , прави очни упражнения и предоставяне на временно тъмнината помага компенсира прекомерно развитие на нашите очни мускули , които се случва, когато ние гледаме твърде много в близост до обекти , като например компютър.


3

Използвайте Марсдън топка . Работа с Марсдън топка ще засили вашата дългосрочна визия и да си на ръба спортно- мъдрите , според д-р Sherylle Calder от университета в Претория , Южна Африка , специалист по изпълнение око в елитни международни спортни . Топката е малък и покрити с букви и цифри. Задържане на топката от тавана , люлка дриблира и крещи кои писмо можете да видите . В крайна сметка си очни движения ще станат по-ефективни и преки . Упражняването също помага за подобряване на вашата визуална памет.

4

Работа вашия cilary мускул, орган в нашето тяло , която се регулира на лещите на очите , според Peacefulmind.com . Ако нарочно смени фокусни точки , това запазва cilary орган да стане твърда . Това се практикува от йогите , но всеки може да го направи. Седейки на стола , се фокусира върху обект в далечината. Повдигнете и да разшири своя рамо и ръка напред и сложи палеца си точно под фокусна точка . Многократно се измести фокуса си от вашия палец към оригиналния фокусна точка . Когато сте готови, чаша ръцете си над отвориха очите и ги оставете да се отпуснете .

5

Погледни нагоре , като че ли се опитвате да видите вашите вежди , предполага Larry Brooks , автор на статия за очни упражнения на Lifescript.com . Тичане очите си бавно надясно и после наляво , както ако разглеждате дължината на веждите си . Вие ще се чувствате кръвта нахлуваш в очните си мускули , което е good.Brooks препоръчва друго упражнение : Задръжте показалеца си на около 10 сантиметра от лицето си . Бавно донесе пръста си по-близо до лицето си . Спри да мърдаш пръста си , когато изображението удвоява . Сега преместете пръста си в първоначалното му положение . Повторете, докато можете да донесете пръста си почти до носа си, без да си влошаване на зрението .