Упражнения Бейтс Метод на очите
Въпреки Бейтс , предназначен за естествена слънчева светлина , за да бъде използвана по този метод , е по-лесно да се започне пече с настолна лампа , която има 60 или 100 вата крушка .
Седнете в предната част на маса или бюро с anglepoise лампа пред вас . Затворете очи и бавно се стреми светлината да сочи към лицето си . Ако светлината е прекалено ярка или прекалено близо до лицето си , натиснете лампата назад , докато не се чувстват комфортно .
Поддържане затворени очи , представете си, на разстояние точка в хоризонта и си представете себе си, гледайки към него. Внимателно обърнете главата си от едната страна към другата . Всеки път, когато включите , едно от очите ви трябва да попада в сянка. Вземете около три секунди, за да се движат в двете посоки . Е.
Както главата завои, запази точката на разстояние вманиачил в ума си и да продължи да си представим точката се движи в целия му хоризонт . Забави или ускори , докато не се намери удобна ритъм за постигане на последователност.
Не участват в пече за повече от три минути .
Palming
<р> Използвайте техниката на palming веднага след като сте приключили метод препичат .
Изключете лампата сте използвали при метода на препичат . Поставете две възглавнички на върха на бюрото или масата. Поставете всеки от лактите си върху възглавниците . Затворете очи и ги покрийте с ръце. Може би е по-лесно да премине леко ръцете си , така че от една страна е леко почива над другия.
Rest за толкова дълго, колкото ви е удобно в тази позиция. Някои хора се радват palming за дълги периоди от време , докато други Palm само за няколко минути . Вие може да искате да настроите аларма часовник за 10 или 15 минути, за да ви води за първи път се опитате palming .
