Упражнения на очите за подобряване на далекогледство

Има голямо разделение между традиционните оптометристи и лекари , които вярват в практиката на очни упражнения. Повечето оптометристи вярват, че рецепта очила е единственият начин за подобряване на зрението . Лекарите , които предписват очни упражнения смятат, че рецепта очила всъщност вреди на зрението си в дългосрочен план. Ако искате да подобрите своя далекогледство без помощта на очила , можете да се запознаете с няколко целенасочени упражнения - но се консултирайте с лекар преди да се опитва всеки нов рутинни око . Отдих и Мига

Когато са създадени очни упражнения , една от основните цели е да се помогне да се отпуснете очите , така че те биха могли да бъдат преквалифицирани да се фокусира правилно . В един пример , те покрива очите си с ръце, докато ги държи отворени. Гарантира, че те са в пълна тъмнина за най-малко една минута , докато 30 минути . Това отнема напрежението на разстояние от очите си .

Втъкан още мига в ежедневието си също е добър начин да се помогне на очите да се отпуснат . Мига смазва очите , за да ги предпази от суха и уморена. Веднъж на ден , опитайте се да мига 25 пъти в бърза последователност , за да смажете вашите очи . Можете също така опитайте се да отворите очите си за четири секунди и след това ги затваря в продължение на четири секунди, за да имат подобен ефект . Ако нямате време за каквито и да било други упражнения , добавете релаксация и да мига в ежедневието си , както може да забележите леко подобрение във вашето далекогледство .


Стречинг

Определени упражнения може да ви помогне да се простират вашите очи . Те могат също така да помогне на други упражнения , за да бъдат по-ефективни . Стиснете очите си плътно затворени в продължение на три секунди, а след това пусна . Това може да донесе обращение и хранителни вещества до вашите очи . В друго упражнение , можете да потърсите в ляво и след това погледнете надясно. Опитайте се да погледнете , доколкото и в двете посоки , колкото можете. Повторете това упражнение три пъти . След това се опитайте тази във всички други възможни посоки. Погледни нагоре и после надолу , гледаме към горния ляв и долния десен ъгъл , и да погледне към горния десен и долния ляв ъгъл . Погледни нагоре и бавно направи очите ви вървят в пълен кръг по часовниковата стрелка , след като две часовниковата стрелка кръгове забързан . Повторете същото упражнение на часовниковата стрелка. Опит да прекарат десет минути правиш тези конкретни упражнения всеки ден , последвани или от релаксация или набор от упражнения , описани подробно в следващия раздел. Продажба и Наем Mechanics

Някои упражнения работят повече върху механиката на очите си . Седнете на стол и вземи в ръката си молив или някакъв друг малък предмет . Хванете обекта на една ръка разстояние и бавно го преместете към носа си , като се фокусира върху него през цялото време. След като достига до носа си , бавно го преместете обратно и повторете .

Друго упражнение включва проследяване гигантска фигура осем с очите си около 10 до 15 метра пред вас. След това завъртете осморка на едната си страна и да го проследи отново. Продължи да го обърнете така или иначе , разходите за няколко минути от всяка страна . Накрая, за да практикуват с фокусиране, започнем с поставяне ръката си в пред вас и се фокусира върху него . След това се съсредоточи върху нещо, от 10 до 20 метра пред вас. Дишайте дълбоко и по всеки дълбоко дъх , да превключвате между ръката си и далечен обект . Прекарайте 30 минути на релаксация , разтягане и механични очни упражнения всеки ден, а вие може да забележите някои положителни промени в далекогледство в рамките на няколко седмици.