Как да се намали налягането на Eye Преди Test Eye

Има още няма бързи решения за подобряване на здравето на очите . С цел да се намали налягането на око , че е важно да се направи съзнателно усилие да водят здравословен начин на живот. Воденето на дневник на вашите ежедневни усилия за понижаване на ВОН , или вътреочно налягане , ще ви помогне и Вашият лекар да признае райони за подобряване и успехи. Това ще ви помогне да постигнете максимално здравето на очите и зрението. Нещата ще трябва
Pen
Notebook или списание в
Покажи повече инструкции

1

внимавате какво ядете . Намалете приема на натриев хлорид или сол и пият от шест до осем чаши вода през целия ден. Една балансирана диета, съдържаща плодове и зеленчуци е идеален . В дневника си , да следите на това, което ви се яде .

Прегледайте този дневник седмично, за да се уверите, че сте заместване билки и подправки за сол . При закупуване на предварително опакованите хранителни елементи , търсят ниски и не натриеви алтернативи. Добави витаминни добавки , като например омега -3 , бета - каротин и витамини C и E , за да си ежедневие , за да ви помогне да защитите вашия оптичен нерв от повреди.

2

Спрете вторачени . Прекарвам часове пред компютъра или телевизия не е добро за вашето здраве на очите. Ограничете времето си взирайки се непрекъснато. Периодично се изправи и да упражнява очите си . Затворете очите си и да ги преместите в кръг всяка посока.


3

Вземи местим ! Само на 20 минути от слабо въздействие аеробни упражнения дневно могат да намалят ВОН с 20 до 25 процента . Някои примери за упражнения са колоездене , плуване и ходене . Документирайте вида упражнения , които можете да добавите към вашето ежедневие да се преразгледа с Вашия лекар. Определени дейности аеробни голямо въздействие може да се увеличи налягането в окото , като бягане .

Дейности , които намаляват стреса също са чудесни за свеждане до минимум на очното налягане . Йога , посредничество и Tai Chi са страхотни примери .

4

Caffeinate с повишено внимание. Ограничете количеството на кофеин , който се отнема . Малки количества кофеин, не е доказано, че се отрази на очното налягане , но няколко чаши кафе или кофеин сода могат да бъдат вредни за здравето на очите . Ограничете приема или преминаване към напитки с по-ниски нива на кофеин , като чай или безкофеиново алтернативи.

5

Следвайте нарежданията на лекаря. Вашата професионална грижа за очите ще предпише план за действие най-добре проектирани , за да намалите очно налягане . Това ще включва комбинация от медикаменти и очни капки . Вземи тези по предназначение и се уверете, за да позволите на вашия лекар , ако забележите други нежелани реакции към този режим , така че той може да бъде съответно коригирано.