Упражнения за очите уморени очи

резултати умората на очите от работа на бюро или екрана на компютъра , без да се паузи. Тя може да бъде трудно на някои работни места, за да се получи реална почивка , така че като само за няколко минути на всеки половин час, или така да се направят някои прости очни упражнения могат да бъдат много ефективни при облекчаване на напрежението на очите . Поддържане на очите със смазка

Когато очите ни се уморяват , те често са сухи . За да помогне за компенсирането на сухотата , опитайте тези прости неща. Най-лесният начин на обезщетяване да мига; няколко пъти направи това, докато не се чувстват очите ви стават навлажнена със сълзи . Прозяване може да има същия ефект. Опитайте се редуват между прозяване и мига. Винаги, когато можете, опитайте се да се измъкнем в някои естествена светлина. Изкуственото осветление може да бъде уморителна за очите .


Упражнения

Затворете очите си , после бавно поглед към тавана , след това бавно поглед към пода. Повторете няколко пъти . Сега направи същото нещо , само от едната страна към другата и този път. Задръжте пръста си няколко сантиметра от очите си , се фокусира върху него , докато бавно го премести далеч от теб. След това погледнете в нещо в далечината . Повторете в продължение на няколко минути . Сканиране на ръбовете на стаята с течност , в насипно състояние фокус в продължение на няколко минути . На всеки 20 минути, или така да се съсредоточат върху нещо далеч, след това обратно към работата в близък план . Продажба и Наем на очите залъгалки

За облекчаване на умората на очите , опитайте palming очите си . Докато седеше на бюрото , постави лактите си на бюрото близо до ръба и се наведете напред , докато вендузи ръцете си върху затворените си очи. Вдишайте и задръжте за няколко секунди , след това дишайте дълбоко в продължение на няколко минути , оставяйки дланите си стоплят очите си . За още по- очно , създаден две купички , едната с топла , но не гори , вода , а другата с ледена вода. Поставете кърпа на всеки . Поставете топла кърпа на вашия затворено око в продължение на 30 секунди, след това се прилага ледената едно в продължение на 30 секунди. Alternate между топли и студени кърпи за всяко око в продължение на няколко минути; След това подсушете с мека кърпа.