Ефективни упражнения за очи

Очите се използват постоянно , да не гледат далечните разстояния до обекти отблизо. С увеличаване на използването на електроника , като например смарт- телефони или компютри , очите се напрягат , за да видите думи и цветове. Упражнения на очите са ефективни в намаляването на напрежението на очите , така че можете да се отпуснете мускулите , които стоят зад окото. Поемане на няколко минути на много пъти през деня, за да упражнява очните мускули ще помогне за намаляване на напрежението и дръжте очите здрави. Йога

Йога за очите е идеален за укрепване на мускулите и за намаляване на напрежението в мускулите . В допълнение към намаляване на напрежението , водене очни мускули силен може да предотврати лошо зрение по-късно в живота. След като мускулите на окото губят тонус , има намалена способност да се съсредоточи върху обекти , разположени на различни разстояния.

На зрителния нерв , който свързва окото към мозъка , може да се увеличи чувството на напрежение в главата , ако тя вече усеща напрегната. Използването очни упражнения е ефективен начин за намаляване на напрежението зад окото , като по този начин облекчава добра сделка на обща напрежение в главата. Е.

За най- ефективно тонизиране на мускулите на очите , се опита да включи йога упражнения в ежедневието особено през целия ден след вторачени в екрана на компютъра .


Eye упражнения

един отпускащ упражнение може да се направи всяка вечер , колкото са към своя край за легло . Седнете кръстоса крака на пода или на леглото , и да седне изправен. Идеята на йога за очите е да се запази тялото се отпусна , а само част Движението е очите. Погледни нагоре към всеки обект в стаята , така че все още можете да го видите , без да вдигате вежди или щам на очите да го погледнете. Дръжте главата и лицето се отпусна , докато гледа към обекта, а след това по-ниски очи бавно към обект на пода , които може да видите без да движите главата надолу. Направете това 10 пъти , като не забравяте да вдишвате и издишвате за релаксация.

Бъдете нервите зад окото , като погледнете от страна на страна , доколкото можете, без да натоварва . Погледни към лявата страна , задръжте и след това бавно се обърнем към дясната страна. След това тези четири пъти , мига няколко пъти, за да се отпуснете мускулите и след това направете още две или три групи .

Включване упражнения за тонизиране на промени в зрението . Използвайте молив и го задръжте далеч от теб , на една ръка разстояние. Донеси го в бавно към центъра на носа , водене очите си върху него през цялото време. Бавно го върнете обратно на една ръка разстояние , запазвайки фокуса си върху молива . Вие също може да упражнява очите за промяна визия , като се фокусира върху обект около вас , и след това погледнете към обект другия край на стаята . Превключване между двата обекта 4-5 пъти, за да се отпуснете сухожилията зад очите , както и да предоставят упражнение. The Mayo Clinic показва метода на молив за тези, които страдат от недостатъчност на сближаване , което е, когато очите на един индивид не се обръщат навътре, за да се съсредоточи върху обекти , по време на тези дейности като четене .