Оптични Упражнения за очи

Очите ти могат да се възползват от оптични упражнения по същия начин , че вашите обезщетения за тялото от редовни физически упражнения. Очите често се приема за даденост , въпреки че те правят толкова много. Продължителното излагане на компютърните екрани и телевизори може да създаде натиск върху оптични мускули. Когато се осъществява редовно , оптични упражнения не само освежават очите си , но също може да подобри зрението . Мига

Това упражнение може да изглежда маловажно , тъй като мига е нещо, което правя неволно , но тя е също така счита за важно упражнение , за да предпазите очите си свежа и в състояние да се съсредоточи за по-дълги периоди от време. Това е особено важно упражнение за тези, които работят за дълги часове пред компютъра или прекарват часове в гледане на телевизия . Тези хора са склонни да мига по-малко от нормалното , защото те са заети с акцент върху обекти на screen.Take почивка периодично и мигам очите си , да ги държи затворени за пет до 10 секунди преди отваряне. Повторете упражнението в продължение на три до пет минути през целия ден.


Palming

Palming е упражнение, което помага за облекчаване на стреса и се отпуснете очите си . Това е още една добра тренировка за тези, които работят с компютри за един живот , за да се предотврати око strain.Star , като няколко дълбоки вдишвания , за да се отпуснете . Облегни напред върху бюрото си с лактите си на повърхността . Купа ръцете си над очите си без да се прилага голям натиск . Вие трябва да бъдете в състояние да мига , без проблем . Продажба и Наем на осморки

Затворете очи и си образ гигантски номер осем е пред вас . Завъртете осем над на едната си страна , и да започне проследяване на броя бавно с очите си . Започнете с това проследяване в една посока, а след това преминете и да започнете да го проследяване в другата посока. Концентрирайте се върху това упражнение в продължение на около две до три минути в даден момент.


Близкия и Далечния Фокусирайки

The близо и далеч се фокусира упражняване помага за укрепване мускулите на очите и дори може да подобри визия , ако се прави consistently.Get в удобна позиция за сядане и задръжте палеца от около 10 инча от лицето си . Съсредоточете се върху него в продължение на няколко секунди , а след това се съсредоточи върху някои друг обект от 10 до 20 метра пред вас. Дишайте дълбоко и да превключвате назад и напред между двата обекта в продължение на две до три минути . Повторете това упражнение през целия ден в продължение на три минути в даден момент .


Zooming

Zooming е друг бърз оптичен упражнения можете да правите ежедневно, за да се засили вашите очи . Той е подобен на близо и далеч фокусиране. Започнете, като седи в удобна позиция. Дръжте палеца си нагоре и задръжте ръката си в предната част на лицето си . Съсредоточете се върху палеца си , докато ръката ти е изпънат . Сега донесе палеца си , докато тя е около три сантиметра от лицето си , продължавайки да се съсредоточи през цялото време. Бавно дръпнете палеца си далеч от лицето си, докато се оправи ръката си отново. Повторете това упражнение за около три минути през целия ден.