Упражнения Тибет очите
Махни си контакти или очила , преди да извършвате това упражнение . Седнете на удобен стол , с изправен гръб и главата си все още . Диаграмата на око тибетски трябва да се виси около 6 инча пред вас , с нивото на център с носа си . (Можете да изтеглите и разпечатате тибетската графиката око от Интернет. ) Всяко движение трябва да издържи в продължение на 30 секунди и се движи само очите си .
Преди извършването на очните си упражнения , чаша дланите си върху затворените си очи в продължение на няколко минути, за да насърчават спокойна чувство.
движат очите си в посока на часовниковата стрелка около точките на външния кръг на снежинката . е.
Повторете упражнението , движейки очите си в обратна на часовниковата стрелка посока. <Бразилски>
Shift очите си напред и назад между точките на два часа и осем часа позиции. Повторение, пренасочване очите си между четири часа и 10:00 точки . Е.
Blink очите си , и когато сте готови с очните си упражнения, чаша дланите си над очите си за няколко минути , докато очите ви се чувстват освежени . е.
Според Healthy - ojas.com , след като започват да извършват тибетските очни упражнения , вие трябва да носите очила или контакти възможно най-малко . В крайна сметка , ти вече не би трябвало да зависи от тези помощи .
Step Упражнение
Задръжте кокиче около един инч от очите ти , лигавицата на носа си с центъра на снежинката .
вие може да не бъде в състояние да видите снежинка ясно , но трябва да се концентрира върху движението , а не от това колко ясно си визия е по време на упражнението .
Ще виж поредица от стъпки , които се движат от центъра на снежинка , която ще ви отведе до една топка в края . Поемете дълбоко дъх , и да се премести очите си нагоре всяка серия от стъпки, докато топката влезе в изглед. Като издишвате , се движат очите си надолу по поредица от стъпки , докато не сте в центъра.
Ще видите също прави шипове редуващи се от топка част на кокиче . Когато завършите стъпките , които водят до топката , повторете упражнението с шиповете , като дълбоки вдишвания в , докато се движите очите си навън , и издишване , докато се движите очите си обратно в центъра на снежинката .
Изпълнявайте тези упражнения по три пъти на ден , но даде очите си за няколко часа за почивка между тренировките .