Как да се отпуснете уморени очи

уморени очи може да са резултат от напрежение в очите , липса на сън , алергии , инфекции и стрес. Работа на компютъра или документи за дълги периоди от време води в напрежението на очите . Когато очите ви са уморени , цялото ви тяло е засегната , така че производителността и изпълнение на работата страда. Избягвайте уморен дискомфорт око чрез намиране на начин за облекчаване на симптомите . Отпуснете се уморяват очите и очните мускули чрез използване на природни техники и упражнения. Инструкции
Уморени обжалване очите

1

Починете си от дейността на eyestraining . Виж, за да далеч разстояние , вместо обекта директно пред вас . Пренасочване очите си на нещо по-различно на всеки 20 минути.

2

Бързо мига очите си след близо и да ги успокоя. Мига помага да се отпуснете напрегнатите мускули на очите и овлажнява очите.


3

избягва умора, която насърчава преумората на очите , от получаване на достатъчно количество сън всяка нощ .

4 <стр. > Уверете се, че имате достатъчно светлина. Слаба светлина , докато работят на компютър или четене на книга напряга очите .

5

Разтрийте ръцете си заедно бодро да ги загрее , след това се поставя в основата на дланите си върху всяка затворена око . Дръжте ръцете си там, докато топлината стихва . Повторете толкова пъти, колкото желаете.

6

Нанесете студени компреси на очите си . Пуфи , подути очи ще получат облекчение от студа . Използвайте охладени краставици , памучни топки или чай от лайка торби. Легни и поставете студен обекта на вашите затворени клепачи в продължение на 10 минути, за да успокояват .

7

Легни и постави топли пакетчета за всеки затворен око и ги държи там, докато те стават студени.

8

Излезте на чист въздух и широко отворени очи.

9

Масажирайте челото и скалпа . Затворете очите си и да използвате пръстите си, за да съобщение на областта около очите . Масажирайте кожата под очите ви , както и страните и горната част на челото си. Бъдете внимателни , тъй като твърде много напрежение може да навреди. Опитайте се да направите съобщението си в тъмна стая . Е.
10

Splash лицето си 3-5 пъти със студена вода. Опитайте се да държите очите си отворени , докато си се пръска студена вода , така че изплаква очите си .

11

Почивай в едно напълно тъмно място за 10 до 15 минути.


уморени Упражнения очите на MarketBook.bg 12

Поставете пръста си в предната част на лицето си . Бавно донесе пръст до носа си. Били очите ви следват пръста си през цялото време. Когато пръста си достига носа си го свалиш и да погледне към хоризонта .

13

поглед към един обект, за да ви остави с очите си . Завъртете главата си на дясно държи очите си фокусирани върху обекта на ляво. Повторете , но в обратната посока. Погледни нагоре и завъртете главата си надолу , а след това погледнете надолу и завъртете главата си изправена .

14

Разточете очите си наоколо в посока на часовниковата стрелка кръг 10 до 20 пъти, след това обратно на часовниковата стрелка между 10 и 20 пъти . Направете възможно най-широките кръгове с очите си .