Как да се намали Strain Eye От поглед към компютър All Day

С хората харчат по-дълго пред компютърните екрани по време на работното време и свободното време , очни и зрителни проблеми, свързани с използването на компютър са все по- често срещано оплакване . Симптомите на синдрома на Computer Vision включват замъглено виждане, сухота и дразнене на очите и умората на очите . Преумората на очите може да се влоши от отблясъците на екрана на компютъра , неправилно разположен монитор, и неподходящи очила за четене . CVS симптоми , включително и преумора на очите , обикновено са временни и могат да бъдат предотвратени с прости настройки . Инструкции

1

Вземи очите си проверяват редовно от квалифициран оптик . Служителите трябва да имат изпит око , преди да започнете работа с компютри и периодично след това, според Националния институт по професионална безопасност и здраве . Обсъдете с Вашия очен лекар, ако имате проблеми с очите и колко време прекарвате всеки ден с помощта на компютър . Очила , предназначени специално за използване с компютър могат да бъдат подходящи .

2

Намаляване на отблясъците на екрана на компютъра . Освен, че са източник на самата светлина, екрана на вашия компютър действа като огледало , което отразява външни източници на светлина . Премахване или намаляване на външни източници на светлина - например, чрез закриване или преместване нюанси настолни лампи - и свеждане до минимум на последиците от отблясъците на екрана , като премествате монитора, за да отразяват по-малко светлина , регулиране контролите за яркост /контраст , определяне на отблясъците намаляване на екран или качулка на вашия монитор, или да инвестират в компютърен екран с плосък , анти - отразяваща повърхност .


3

отново Вашия монитор. Мониторът трябва да бъде поставен на разстояние най-малко 20 сантиметра от очите ви , в зависимост от Mayo Clinic . Ако имате проблеми с четенето на текст от това разстояние , да се увеличи размера на шрифта , а не кривогледство или постно напред, за да се чете . Канадската асоциация на оптометристи препоръчва позициониране на екрана на 20 градуса под нивото на очите за максимален комфорт на очите.

4

Правилно позициониране на клавиатурата и изходните материали . Дръжте вашата клавиатура директно в предната част на монитора , а не под ъгъл , така че не е нужно да се движи главата си или отново да се съсредоточи очите си , когато погледна между клавиатурата и екрана. Поставете материали за четене в документ стои до монитора по едно и също разстояние, ъгъл и височина, както на екрана.

5

Вземете редовни визуални паузи. Канадската асоциация на оптометристи предлага поглед от екрана на вашия компютър за 20 секунди на всеки 20 минути и се фокусира очите си върху даден обект на около 20 метра от него . Алтернативно , затворете очите си на редовни интервали, за да им даде почивка и да се предотврати умората на очите .