По кое време трябва да спрете да ядете храни?

Няма точно определено време, когато трябва да спрете да ядете храни. Все пак има някои общи насоки, които можете да следвате, за да поддържате здравословно тегло и да предотвратите преяждането.

- Избягвайте да ядете големи количества храна преди лягане. Яденето на голямо количество храна преди лягане може да затрудни заспиването и може да доведе до наддаване на тегло.

- Хранете се редовно през деня. Това ще ви помогне да поддържате нивата на кръвната си захар стабилни и ще ви предпази от преяждане.

- Слушайте сигналите на тялото си за глад и ситост. Яжте, когато сте гладни и спрете да ядете, когато сте сити.

- Не яжте, когато ви е скучно или сте стресирани. Намерете други начини да се справите с тези емоции, като упражнения, четене или разговор с приятел.

Ако се борите с теглото си, говорете с вашия лекар или регистриран диетолог. Те могат да ви помогнат да разработите план за здравословно хранене, който е подходящ за вас.