Как да спрете Emotional Преяждането

Comfort храна може да се успокоява , когато човек е изправен пред емоционален катаклизъм . Тя може да им напомня за по-щастливи или по-спокойни времена. Емоционална преяждане става проблематично , когато храната се превръща в основен начин за справяне с негативните емоции на човека. Gain контрол на вашите копнежи и спрете емоционалното хранене , преди да се отразява на вашето здраве и благополучие. Инструкции в
1

идентифицират какви емоционални преживявания ви принуди да се преяжда и да се избегне тях. Познаването на основата на вашия стрес или нещастие може да ви помогне да направите положителни промени . Ограничаване на възможностите си, за да се отдадат на емоционалното преяждане чрез изследване на вътрешни емоции.

2

Научете се да ядете само когато сте гладни . Позволете на тялото ви да ви кажа , когато трябва да вместо емоциите си яде . Когато имаш желание да се яде като отговор на емоционално преживяване , спрете за малко и да помислим за това дали наистина сте гладни , преди да замине в кухнята .


3

Махни нездравословно закуски от килера и хладилник . Премахването на тези елементи от вашия дом или бюро потиска способността Ви да реагирате с яденето . В момента е необходимо да отидете и да закупите снек храна, която дава възможност да се разгледа алтернативни методи за справяне с емоциите си.

4

Взимайте почивка , упражнения и яде балансирана диета по време на редовно хранене . A -здравословен подход към живота може да ви помогне да се прекъсне лоши навици и да се чувстват по-добре като цяло.

5

Пренасочване на енергията, която ще се посвети на яденето на по- положителна дейност . Разходете се из квартала или да говоря с един приятел. Намерете ново хоби , което поддържа ума си активен и тялото си от кухнята .