Защо е много по-добре да дишате от носа, отколкото от устата?

Има няколко причини, поради които обикновено е по-добре да дишате през носа, а не през устата.

1. Филтриране:Носните проходи съдържат малки косъмчета и слуз, които помагат за филтрирането на прах, полени, алергени и други частици от въздуха, който дишате. Това помага да защитите белите си дробове от дразнене и инфекция.

2. Овлажняване:Лигавицата на носните проходи помага за овлажняване на въздуха, който дишате, което може да помогне за предотвратяване на изсушаване на гърлото и белите дробове. Това е особено важно при сух климат или по време на студено време.

3. Регулиране на температурата:Носните проходи също помагат за регулиране на температурата на въздуха, който дишате. Това помага да защитите белите си дробове от студен или горещ въздух, който може да причини дразнене или увреждане.

4. Назален азотен оксид:Носните проходи произвеждат азотен оксид, газ, който има няколко важни функции в тялото, включително отпускане на дихателните пътища и намаляване на възпалението. Смята се, че азотният оксид играе роля в предотвратяването на астма и други респираторни проблеми.

5. Обоняние:Дишането през носа ви позволява да изпитате обонянието, което е важна част от наслаждаването на храната и откриването на потенциални опасности в околната среда.

Има някои ситуации, при които може да е необходимо да дишате през устата, като например по време на тренировка или когато имате запушен нос. Въпреки това, като цяло, най-добре е да дишате през носа.

Ето няколко съвета за дишане през носа:

- Практикувайте дишане през носа, като съзнателно вдишвате и издишвате през носа няколко пъти на ден.

- Ако имате запушен нос, опитайте да използвате физиологичен разтвор за нос или иригатор, за да почистите носните си проходи.

- Избягвайте да спите по гръб, тъй като това може да затрудни дишането през носа.

Ако имате затруднено дишане през носа, говорете с Вашия лекар. Те могат да оценят състоянието ви и да препоръчат лечение, ако е необходимо.