Храните, които намаляват звънене в ушите

звънене в ушите или шум в ушите, е опитът на постоянно слуха вътрешните звуци в една или двете уши , и обикновено е по-лошо през нощта. Шум в ушите може да бъде резултат от ушни инфекции , силни шумове , ушна кал натрупване , настинки, травми на главата , дисбаланс на ухо течност или високо кръвно налягане. Въпреки че не е известно лечение , с намаляване на шум в ухото, е възможно чрез добавяне на определени храни, които съдържат високи нива на специфични хранителни вещества към ежедневната си диета . Витамин B12

Добавете повече витамин В12 храни, богати на вашите ястия . Според Университета на Мичиган , 47 процента от хората с шум в ушите са допуснати пропуски, витамин В12 и звънене в ушите им е намален чрез добавяне на храни с витамин В12 към диетата си . Напълнете хладилника си с храна, която е с високо съдържание на витамин B12 , като например риба , птиче месо, миди , морски дарове , агнешко , говеждо месо , яйца и млечни продукти.


Омега -3 мастни киселини
<Бразилски>

Яжте храни с омега - 3 мастни киселини. Според Хънтингтън колеж по здравни науки , шум в ушите могат да бъдат свързани с основните недостатъци на мастни киселини . Храните, които имат омега - 3 мастни киселини включват сьомга, миди , камбала , скариди, риба треска , риба тон , соя , тофу , зеле , брюкселско зеле , зеле, карфиол , зеле , карамфил и ленени семена .

<Бразилски>
цинк

включат повече храни, които съдържат цинк в ежедневната си диета . Medical Center University New York съобщава, че двойно -сляпо , плацебо - контролирано проучване откри, че недостигът на цинк е често при хора , страдащи с шум в ушите. Виж за цинк - богат на риба , стриди , пълнозърнести храни , боб, ядки и яйца.


Magnesium

Защитете ушите си с богати на магнезий храни. Д-р Джоузеф Attias , ръководител на института за Noise Опасности изследвания в Израел , намерени лабораторни животни, които нямали магнезий и са изложени на шум , претърпели повече щети на ушите си от животни, хранени с диета с адекватни количества магнезий. Друго проучване показва, магнезий предпазва от излагане на шум. Израелски войници , които са получили магнезий добавки са имали по-малко вътрешна повреда ухо , отколкото войници получават плацебо . Магнезият може да се намери в авокадо , банани , пълнозърнести храни, камбала , риба тон , леща, кисело мляко , стриди , картофи, тиквени семки и соеви храни.