Как да се намали Никотин Cravings

Breaking навик никотин може да бъде голямо предизвикателство , но това не е невъзможно. С търпение и решителност, можете да работите чрез глад и се откажете от пушенето за добро. Инструкции

1

Останете активни физически . Отидете за джогинг или да прекарате няколко минути правиш скокове крикове . Просто се тялото ви се движи. Физическата активност може да донесе на никотин глад да спре.

2

Направете списък с причини, поради които искате да се откажат от тютюнопушенето . Включи ползите за здравето , на година ще се добави към живота си и парите, които ще спестят . Носете списъка с вас и го извади и да го чете като напомняне , когато почувствате нужда да се пуши . Прочетете го точно преди да отидете в леглото през нощта, за да го поставите във вашия подсъзнателен ум .


3

Създаване на система за подпомагане на себе си. Помолете свой приятел да можете да се обадите , когато имате нужда от помощ пребиваващи мотивирани . Това също може да ви помогне да запазите разсеян от апетита си .

4

Сменете цигари със здравословни храни. Когато ви се прииска да се пуши , дъвче моркови или целина . Някои пушачи намират за полезно да ги държи между първите си пръсти като цигара. Това ги получава чрез жаждата , без всъщност да се пуши.

5

Награда себе си . Направете диаграма и сложи малко златна звезда върху него всеки път, когато успешно го направи чрез жажда . След това се планира още по-голяма награда , за да се даде след като сте събрали определен брой звезди и са достигнали други постижения с апетита си .