Начини за предотвратяване на тютюнопушенето

Пушенето е научно доказано, че е вредно за здравето , но милиони хора все още пушат цигари всеки ден. Тя е свързана с рак на белия дроб , сърдечно-съдови заболявания и хипертония , както и , в зависимост от Mayo Clinic , дори и тези, които се откажат и да остане свободна от тютюнев дим в продължение на пет години на същия риск от сърдечно-съдови заболявания като непушач . Разработване на План за

Пушачите, които искат да се откажат от цигарите, е необходимо да се разработи план за действие , който трябва да включва подкрепа от други, като например лекари , членове на семейството , близки приятели , съветници или дори човек на другия край на линия за тютюн . Планът трябва да включва също така по-на борсата или рецепта лекарства , които биха могли да се използват при отказване process.In Освен това, те трябва да обмислят алтернативни начини за справяне със стреса , като упражнения, йога и медитация.

<Бразилски> Медикаменти

Според Mayo Clinic , хората , които използват продукти, проектирани , за да им помогне да се откажат от пушенето е по-вероятно да успее в своето начинание. Никотинът в тютюна е много пристрастяване , така че те трябва да обмисли възможността за използване никотинови лепенки , дъвки , инхалатори и таблетки за смучене , за да помогне за намаляване на cravings.There също са с рецепта лекарства, които могат да помогнат на пушачите да изоставят цигарите завинаги , включително Wellbutrin и Chantix .



избягване Temptation

Тези, опитвайки се да се откажат от тютюнопушенето , трябва да избягват места, които могат да предизвикат желание да светне , като нощни клубове , бинго зали , ресторанти или места, където човек може да вземе дим пробие през работно време. Те също трябва да се изхвърлят всички свои запалки и пепелници .