Как да се промени пристрастяване Personality

Gambling , злоупотреба с наркотици , кражби от магазини , порнография , а дори и преяждане са всички примери на поведение на пристрастеност . Една пристрастяване личност обхваща специфични психологически характеристики , които ви правят по-вероятно да се формира зависимост. Тези черти включват противообществени личност , проблеми със забавяне на удовлетворение , лошо стрес справяне умения , депресия и несигурност. Ако разпознаете някои от тези черти в себе си, не се паникьосвайте . Има много съвети, които могат да ви помогнат да се противодейства на тези лични качества и да ви помогнат да водят по-здравословен живот. Инструкции

1

Направете списък на нещата, които са най-вероятно да се пристрастят към . Знайте, че можете да предотвратите пристрастяване от развиващите се с самоконтрол и силна воля . Избягвайте всяко вещество или дейност, която е вероятно да доведе до пристрастяване .

2

Научете повече за отрицателните аспекти на пристрастяване поведение, което може да се поддаде . Например , алкохолизъм може да доведе до повреди на черния дроб , стомашно-чревни проблеми , и деменция . Осъзнаване на всички негативни неща, които са свързани с възможно пристрастяване може да ви помогне да стоят настрана от тях.


3

се пристрастят към здрави дейности. Включете се в йога клас или правя упражнение тренировка . Тези дейности освобождават Feel Good химикали, наречени ендорфини , които предизвикват удоволствие и щастие. Тези дейности могат също така помагат да се контролира нивото на стреса .

4

Научете стрес справяне техники като дълбоко дишане, слушане на релаксираща музика , медитация, и общуване с приятели.

5 <стр. > Break големите задачи на по-малки задачи , така че да не се чувствам толкова претоварени , че се обръщат към пристрастяване . Приоритет на времето си , така че това, което трябва да се направи веднага се свършва първа , оставяйки други задачи за по-късен момент .

6

Определете постижими цели, които можете да работят в посока . Вземете малки стъпки, които могат да ви помогнат да постигнете целта си . Забележка Тези стъпки в дневник , така че можете да видите на прогресията , че правите .

7

Монитор вашите мисли . Напишете негативни мисли и излезе с аргументи срещу тях. Негативното мислене може да се превърне в навик, който съсипва самочувствието ви и ви кара да песимистични.

8

Напишете 2-5 неща за себе си, че сте доволни . Направете това на дневна база . Съсредоточете се върху този списък на положителните неща, когато вътрешната си критик започва с тегло ви down.This упражнение помага за изграждане на вашето самочувствие .

9

Прости и забрави за минали неуспехи . Не позволявайте на себе си да остане в капана на миналото.

10

Потърсете професионална помощ , ако се чувствате , че имате лични проблеми, които не са в състояние да се справят.