Как да спрете Drug &Злоупотребата с алкохол

наркотиците и злоупотребата с алкохол са широко разпространени проблеми. Много страдат в мълчание , с изолация , позволяваща пристрастяването да расте по-лошо с течение на времето . Докато възстановяване може да изглежда невъзможно , има надежда за изцеление. Пътят е дълъг, и ще има много препятствия по пътя си , но с кураж , търпение и упоритост, че е възможно да се научи на по-здравословен начин на живот и навици. Признавайки, че имате проблем с наркотици и злоупотребата с алкохол е знак за огромна смелост и сила , и началото на разтвора. Инструкции

1

осъзнаете, че имате проблем с наркотици или злоупотреба с алкохол . Това е огромна и смел първата стъпка , тъй като осведомеността е катализатор за трансформация; отричане позволява пристрастяването към тлеят само . Първи трезвен също е важна част от началото на възстановяване. Вижте Вашия лекар, първичната медицинска помощ , за да се посочени специалист пристрастяване лекарство, ако се появят симптоми на абстиненция се превърне трезвен.

2

Потърсете помощ. Протегнете ръка , за да има доверие на семейството и приятелите . Получаване на партньорска подкрепа през 12 - програми стъпка група, като анонимните алкохолици , наркомани Anonymous , или говори с терапевт. Програми за лечение на пристрастяването Research наркотици и алкохол ( виж по-долу за връзки, за да ви помогнат да започнете ) .


3

Изберете програма за лечение , подходяща за вашите нужди . Бъдете наясно : програмна акредитация и лицензиране , изследвания, измерващи ефективността на програмата и последващи грижи програми за предотвратяване на рецидив. Проверете вашата застраховка за програми, които предлагат плъзгащи мащаб или намалени възможности за плащане на финансова помощ .

4

Поддържа възстановяване bystaying участвал в група за подкрепа и започване или поддържане на здрави практики в начина на живот , като упражнява редовно , хранене добре и да спи достатъчно.

5

Разработване здрави умения за справяне , като се научите емоционална информираността и управление на стреса чрез курс или чрез практикуване на йога и медитация. Идентифицирайте тригери (хора , места или неща, които ви карат да злоупотребяват с наркотици или алкохол) , и практикуват как успешно ще се справят с наркотици или алкохол в социални среди .

6

Имай търпение към себе си. Осъзнайте , че възстановяването е дългосрочен процес , който може да включва рецидив. Ако това се случи, не се обвинявай . Вместо това, призная за себе си или някой да ти вярвам , че сте направили грешка , а след това удвои вашата ангажираност към изцеление. Имайте вяра , да се определи , и постоянстваме . Вие ще видите резултатите.