Solutions , за да се откажат от пушенето

Когато става дума за отказване на цигарите , битка всеки пушач е по-различно. Независимо дали сте пропуснали никотина или физическото рутината на тютюнопушенето , оставяйки вашите цигари зад теб не е никак лесно . Въпреки, че симптомите на абстиненция са общи , личния си път към свободна от тютюнев дим живот ще бъде за разлика от всеки друг . Намерете начин да остане положителен , и пазят насърчаване на себе си. Решавайки да Quit

Пушачите имат една сериозна статистика общо : около 8.6 милиона от тях има най-малко едно сериозно заболяване поради тютюнопушене, според Американската белодробна асоциация . Но това , заедно с почти половин милион смъртни случаи , причинени от тютюнопушене всяка година , често не е достатъчно, за да убеди един пушач да се откажат. Пушенето е пристрастяване --- един от най-лошите --- да вземе такова решение да се откажат е половината от битката . Първата стъпка е бране дата да се откажат , и се придържаме към нея. Датата не трябва да бъде утре; тя може да бъде един месец (или няколко месеца ) разстояние . Започнете с бране на дата , и задръжте себе си към него. MarketBook.bg: вашият Първо Smoke Free - Day

Избор на дата и изхвърлите опаковката е само началото . Сега се поздравя за вземането на първата голяма стъпка. Излез с приятели, за да отпразнуват и топля в славата на тяхната гордост във вашето решение. Ако все още имате няколко приятели , които пушат , да ги насърчават да се присъединят към новооткритата си свобода от цигарите . Шансовете са, те ще бъдат в подкрепа на решението си. Ако не, да стане ясно , че това е вашият нов начин на живот.

През следващите няколко седмици , да следите напредъка си , като зададете ориентир мини тържества. В една седмица да си купиш подарък. След две седмици обновите своята онлайн анкета, за да кажеш на света, вие сте свободни от тютюнев дим , или да изпратите имейл група за целия си списък с контакти. Това не е точно тя викаше от върха на планината , но това е начин да получите дума

Продължи да остане положителен : . Кажете си, че имате това нещо ритъм, и кажи на всички, вие знаете, че сте се откажат. Pats на гърба за решението си никога не остаряват Продажба и Наем на реалността апарата през

Един ден може да дойде време, когато ще трябва да приемем фактите : . Да затворите пушене , и е трудно . Необходимостта от никотина може да започне да направи кожата ви обхождане.

Уверете се, че всички пепелници и признаци на тютюнопушенето са от вашия дом, офис или автомобил . Не позволявайте на приятели и членове на семейството , за да пушат във ваше присъствие . Temptation и наличието на цигари може да доведе до рецидив.

Съзнателно запълни времето, което ще прекара пушенето с друга дейност . Ако около заседание в гледане на телевизия кара да се чувствам като тютюнопушене, се лицеви опори или коремни преси вместо това, да се разходят или скачане на въже . Всичко, което се получава адреналина ще помогне отричат ​​жажда .

За мнозина хранене е първата реакция на никотин жажда , тъй като той отговаря , че движението обичайно ръка и държи устата заета . Това е съвършено глоба , толкова дълго, колкото целина , моркови или нискомаслени продукти са си храни избор. Дръжте го в перспектива : ако ядете шоколад торта всеки път, когато искате да се пуши , търгувате един нездравословен навик за друг

A голям стимул да се откажат са парите ви спаси. . Капка 30 цента в буркан всеки път, когато искате да се пуши и да се противопоставят на изкушението . Тъй като парите се натрупва , ще видите видими резултати за вашето добро решение.

Ако глад стават непоносими , а отказване от помощ може да помогне . Говорете с Вашия лекар или фармацевт за непушачи методи за отказване , подходящи за вас и вашия начин на живот . Венците , кръпки и медикаменти са на разположение да ви помогне да остане непушач .

Измерете вашия успех с помощта на календар , за да следите на ден и да отидете без тютюнопушене . Всеки ден без тютюнев дим е по-добър ден за вас, за вашето здраве и вашия джобен формат .