Как да се оцени никотинова зависимост

Лекари от цял ​​свят са разработили тестове и инструменти за оценка на степента на никотиновата зависимост в техните пациенти. Мерки , като например толерантност Въпросника Fagerström , са били използвани за оценка на нивото на зависимостта от никотина при пациентите. Можете да следвате няколко прости стъпки, за да направи самостоятелна оценка дали вие или някой, когото обичаш е с пристрастяването към никотина . Според Националния институт по здравеопазване и MedlinePlus , 87 процента от всички смъртни случаи от рак на белия дроб се дължат на тютюнопушенето , така че оценката на нивото на зависимост и получаване на помощ при отказване са важни , за да си възвърне здравето си . Инструкции

1

Ако не пуша всеки ден , оцени колко често правите дим. Някои хора пушат , когато са навън с приятели или пиене в компания . А човек , който пуши по повод да мисля, че той не разполага с пристрастяването към никотина . Въпреки това, ако не сте в състояние да предпази от пушенето на цигара или пура , когато сте навън с приятели, може да се посочи на зависимостта от никотина.

2

Обърнете внимание на това как веднага се пуши след събуждане в сутринта. Дали това е в рамките на пет минути или един час , преди да запали първата цигара може да се определи дали ще бъде в състояние да се откажат сами или ще има нужда от помощ от медицински специалист.


3

Определя способността си да запази контрола на апетита , когато сте в места, които не можете да пушат , като например ресторанти, църкви или летища. Ако някой се оглежда за място, където да " измъкне " и дим, и не мога да чакам , докато той напусне тази зона , неговото ниво на зависимост е очевидно по-силен , отколкото ако той може спокойно да изчакаме и да спра да мисля за една цигара , докато той е в една област, която позволява пушенето .

4

Проследете колко цигари пушите на ден ( или колко смъркане , тръби или пури ) . Някой, който пуши едва четири цигари на ден , вероятно все още има никотиновата зависимост , но може да бъде в състояние да се откажат от по-лесно , отколкото на човек, който пуши по 20 или повече на ден .

5

Когато сте болни с грип или други респираторни заболявания , а вие все още не може да помогне, но дим дори ако това утежнява заболяването , може да се определи , че имате силна зависимостта от никотина . А зависимостта е нещо, което е трудно или невъзможно да се контролира , дори когато знаеш, че това е вредно за вашето здраве.