Как да се предпазим Алкохол Cravings

Алкохолът е една от най-трудните лекарства за елиминиране от живота на един човек . При работа с глад , има много техники, които могат да помогнат на наркоман в преодоляването им . Cravings обикновено идват от четири източника : реакция на симптоми на абстиненция , като се отърваха неприятни чувства като гняв или депресия , обичайни асоциации ( например някои приятели или нощни петна, дори и музика) , както и за повишаване като цяло добро настроение . Всичко това може да донесе един наркоман да преразгледат старите , лоши навици. Инструкции
Справяне с Alcohol Cravings

1

Променете вашата диета. Избягване на захари и кофеин е доказан начин да се помогне за намаляване на апетита . В допълнение , се добавят повече витамини B към вашата диета , и се направят някои да вземат много добавки на всички основни витамини за намаляване на апетита . А витамин богати диета , плюс намаляване на преработени захари , е важен , дългосрочен начин да се избегне глад.

2

Научете се да се разсее . Ще има много пъти в живота си, че ще бъдат заобиколени от поилки , тези, на пръв поглед с много време, докато живеете в въздържание . Опитайте се да се разсее с разговор , приятели , и ако това не помогне, за да се избегне , тъй като много от тези сдружения , колкото е възможно .


3

Вземи нови хобита. Тежки поилки обикновено са изоставили старите си хобита , тъй като алкохолът обикновено отнема един от тези по- здравословни занимания. Ако нямате стари хобита да се възобнови , да получите нови. Огледай се и ще започнем да откриете това, което ви интересува , освен за пиене .

4

Използвайте когнитивни техники. Изложение на мотивите далеч тези симптоми. Спомнете си какво алкохол е направил за вас в миналото. Помислете за времето , които сте направили на глупак себе си, докато пиян , или времената сте задвижвани кола, застрашава всички около вас . Спомнете си за себе си умира от заболяване на черния дроб и отмиране в болнично легло . Тези техники бързо ще доведе до съзнанието на болката , че алкохолът ти е причинил .

5

Научете се да се отпуснете . Един от най-големите причини за рецидив е негативните емоции , които идват с тревожност , гняв , депресия, или скука . Всички те могат да бъдат решени от основните техники за релаксация , упражнения и добра диета . Ако основните техники не помогнат, след което разгледа видя психиатър и се информира за промяна в настроението лекарства като Prozac или Paxil , или дори леки антипсихотици такъв Zyprexa или Seroquel . Те могат да подобрят настроението си , и да направи по-малко глад интензивен.