Как да спрете да пушите, за Free у дома

Smoking ще унищожи вашето здраве. Пушачите трябва да се справят с това вреди за техните устия , гърлото и белите дробове. Вие сте не само наранява вашето здраве, но вие се наранява никого около себе си, когато пушат . Secondhand дим може да бъде заплаха за здравето на хората, живеещи с пушач . Също така, разходите за пушене е огромен с течение на времето . Но тъй като всеки, който някога се е опитвал да ви кажа, че отказването не е лесно. Инструкции

1

решат да се откажат от тютюнопушенето . Въпреки, че това може да изглежда като очевидна стъпка , много пъти, когато хората не успяват да се откажат от пушенето , то е защото те наистина не искат да се откажат достатъчно зле. Да се ​​изясни за себе си , че причината да се напуска . Тези причини са мотивацията , които ще носите през трудните времена .

2

Изберете откажат дни и да започне подготовката за него. Кажете на приятелите си и семейството си за ангажимента вие правите , така че те могат да помогнат , за да ви държи отговорни.


3

Спрете цигарите върху откажат ден . Останете активни с упражнения , работа или хобита за намаляване на стреса . Пийте много вода и да се избегнат ситуации, в които желанието за пушене е силна. Премахнете тютюневи изделия и пепелници от вашия дом и вашия автомобил.

4

справим със симптоми на абстиненция , като се избягват ситуации, в които се изкушават да се пуши и да се избегне да оставяте ума си да се рационализира , защо трябва да се пуши. <Бразилски>