Съвети за да се откажат от Потапяне

Дъвченето , или бездимен тютюн е изтъквани като безопасна алтернатива на цигари. Но , според Mayo Clinic , това не е съвсем вярно . Бездимни тютюневи изделия , което е често по-нататък натопи , не изглежда да е по-безопасно от цигарите, но все още има риск за здравето на потребителите , включително пристрастяване , рак, кухини , пародонтоза и сърдечни заболявания. Както цигарите , бездимен тютюн съдържа никотин , което може да направи отказването трудно. Но има начини да направи процеса по-лесно. Отказването Plan

Първата стъпка е да се реши да се откаже. Направете си план , за да се спре потапяне . Включете се откажат дата , екип за поддръжка, както и причините , които искате да спрете. Националният институт по дентална и краниофациална Research ( NIDCR ) ви предлага да запишете дата си спирка и основанията си за отказ . Изберете откажат дата по време на ниско период на стрес, но по-малко от две седмици далеч от момента, когато се вземе решение да се откажат.


Нарежете Back

Преди да напусна , опитайте съкращаване на сумата, която натопи . Докато някои хора могат да се откажат от студена пуйка , на NIDCR препоръчва да се опита с помощта на около половината от това, което обикновено се потопи . Това ще започне да облекчи зависимостта си , докато ви дава някои от никотина тялото ви жадува . Продажба и Наем на никотин-заместваща Продукти в

Посетете Вашия лекар и да питат за един рецепта за никотин-заместваща дъвка или лепенка . И двете ще ви даде никотина тялото ви жадува , докато не сте в състояние да се Ween разстояние венеца или пластир. Венеца на никотин има добавена атракция даде устата си нещо да се направи , като се заместват натопи , че е нормално там. Наем промени навиците и Практики

промените вашите навици , така че не намери себе си за постигане на натопи само защото това е това, което обикновено правя . The NIDCR предлага дори седи в различен седалка по време на закуска , ако обикновено се потопи в сутринта. Разбера , когато обикновено се свърже с теб тютюнът на бездимни и да намерят начини да направите тези неща по различен начин.


Изчакаме

Когато желанието да се потопи хитове , опитайте се да се изчака го. Вземете някои дълбоки вдишвания или да отидете на разходка . Намерете начин да пренасочват енергията си и желанието ще се разсее . Опитайте се да се съсредоточи върху причините, сте решили да се откажат и да знаят , че глад ще намаляват с течение на времето .
СВЕТЪТ СНИМКИ си почистват зъбите

Друг начин да се засили решението си да се откажат от е да се отправят към зъболекаря за почистване на зъбите . С поглед към чисти , бели зъби, поне ще ви накара да мислите отново преди да вземете друга пачка бездимни тютюневи изделия .