Как да спрете тютюнопушенето Addiction

Употребата на тютюн е отговорна за стотици хиляди смъртни случаи в САЩ всяка година . Пушенето на цигари е много навик -формиращи , в голямата си част , защото цигари съдържат никотин, силно пристрастяващо вещество . Цигарите също съдържат различни вредни компоненти като катран и въглероден монооксид . Защото тютюневи изделия са толкова пристрастяващи и вредни за човешкото здраве, продуктите са разработени, за да помогнат на хората да се откажат от пушенето . Някои от тези продукти , като никотинови дъвки , са лесно достъпни в аптеките , което ги прави лесно достъпен за всеки в нужда. Инструкции

1

образова себе си . Понякога просто знаейки, вредата, която тютюневите изделия се правят на тялото ви е достатъчно, за да се прекъсне зависимостта си постоянно. Тютюнът е отговорен за 30% от случаите на рак и рак на белия дроб има само скорост на 10 процента оцеляване. Освен тютюн и никотин, цигари имат стотици отровни вещества, които се вдишват в дробовете си и абсорбира в кръвните клетки . Пушенето причинява кожата с възрастта и скъсява живота си педя .

2

Покупка никотинов продукт за подмяна да помогне със симптомите на отнемане. Никотинова дъвка и никотинови лепенки са одобрени от Администрацията по храните и лекарствата и да се осигури малко количество никотин , за да улесни процеса на изтегляне от тютюн и никотин. Тъй като тези продукти не са толкова приятни за използване като цигари и други тютюневи изделия , те не са толкова пристрастяваща .


3

подготвят да се изправи симптоми на абстиненция . Ще изпитате силни глад , но бъдете сигурни, че всеки жаден само ще продължи около пет минути , без значение колко силно е то . С течение на времето , вие ще забележите, че имате по-малко глад. Вие може да почувствате главоболие , гадене, стомашно разстройство и възпалено гърло , веднага след като излезете от тютюневи изделия , но тези симптоми изчезват след около четири дни.

4

Ограничете приема на кофеин , като чай и кафе. Никотинът абсорбира кофеина , така че когато се откажат от никотина ще има допълнително кофеин става в системата ви , дори и ако ви се пие не повече кофеин продукти , отколкото преди. Може да откриете, че сте неспокойни и проблеми със съня . Нарежете гръб на размера на чай или кафе пиете всеки ден . Отказ за безкофеинови алтернативи или разреден всяка чаша с допълнително вода.

5

Посетете един съветник . Професионалистите могат да ви помогнат да решите кой път е най-добре за вас да вземе , когато отказване тютюневи изделия. Те могат да предоставят помощ , когато сте страда през първите етапи на отнемане. Това е обичайно да изпитате раздразнителност , депресия и тревожност при първото ; един съветник ще ви помогне в тези трудни емоции