Как да спрете за бира Cravings

След като сте идентифицирали вашата жажда за бира , можете да работят за себе си, облекчаване на копнежа чрез промяна на поведението си да се включат по-здравословен глад и промяна на начина си на мислене , за да се съсредоточи целите си около вашия реално обективна, контролиране на апетита . Докато физическата жаждата за алкохол стихва първо , дългосрочната психологически стремеж може да остане с вас до края на живота си . Но можете да се освободите от апетита си и се научи да преодолее зависимостта си . Инструкции

1

се запознайте с пристрастяването си чрез изучаване на причините за вашия глад . Попитайте себе си, ако желанието ви да пиете е свързан с вашите емоционални чувства по отношение на живота си или , ако това е социален навик , който се развива от излиза с приятелите си. Анализирайте емоционални чувства , които имате , когато се чувстваш желанието ти става по-силен . Така например , ако се чувствате жажда , идващи от , докато не се почувствате зле за вашата работа или място в живота , вие може да имате емоционална жажда или желание да избегне емоционална ситуация.

2

Адрес жаден директно чрез съсредоточаване върху специфични решения за вашия уникален пристрастяване. Махни се от социални събития , ако откриете , че тези събития предизвикват апетита си . Използвайте алтернативи на бира , ако си вярваме пристрастяването си да бъде физическа , като твърди бонбони като заместител на захарта , който обикновено се в бирата .


3

водене на борба срещу вашите емоционални глад за първи път от питате какво ви харесва в своя глад . Запитайте се как те карат да се чувстваш за себе си и ако те са нещо, което искате да се преодолее. След това прегледайте живота си за тези емоционални проблеми , които изглежда да се отрази негативно върху настроението и желанието за пиене. Например , можете да решите , че ви карат да се чувствате глад контролиран и че вие ​​искате да ги преодолее, за собственото ви усещане за свобода. Можете също така да се разбере, че желанието ви да пиете е свързано с чувствата си за работата си.

4

променят своя начин на мислене , за да помогне за ограничаване на апетита чрез промяна на думите , с които си мислиш. Изберете думи, които са по- положително, но все още е вярно , за мястото си в живота и нещата , които ви притесняват . Изберете думи, за да опише своя глад , които изразяват как се чувстват наистина за тях. Като пример, ако сте недоволни от работата си, започнете да мислите за работата си като стабилна заетост или среда, в която можете да нарасне от , докато мисля за апетита си по отношение на контрола или лишаването от свобода на вас. Наложете си и да използват новите си думи както в ума си, когато мисля за тези неща, както и думите, които използвате , когато говорите с другите.