Как можем да се предпазим от болести?
1. Ваксинацията :
- Ваксинирайте се според препоръчания имунизационен календар.
- Бъдете в крак с новостите с усилващи снимки.
- Насърчете другите да се ваксинират, за да постигнат колективен имунитет.
2. Спазвайте добра хигиена :
- Мийте ръцете си често със сапун и вода, особено след кашляне, кихане или използване на тоалетната.
- Използвайте дезинфектанти за ръце на алкохолна основа, когато сапун и вода не са налични.
- Покривайте устата и носа си, когато кашляте или кихате с кърпичка или лакът.
3. Практикувайте безопасност на храните :
- Гответе старателно храната, особено месото, птиците и морските дарове.
- Избягвайте да консумирате сурова или недостатъчно термично обработена храна, особено месо и яйца.
- Измивайте плодовете и зеленчуците, преди да ги консумирате.
- Съхранявайте храната при подходяща температура, за да предотвратите развитието на бактерии.
4. Безопасна консумация на вода :
- Пийте чиста и безопасна вода.
- Ако безопасността на водата е несигурна, преварете я преди консумация.
- Използвайте водни филтри или пречистватели, ако е необходимо.
5. Практикувайте безопасен секс :
- Използвайте презервативи по време на полов акт, за да предотвратите полово предавани инфекции (ППИ).
- Правете си редовно изследвания за ППИ, особено ако имате няколко сексуални партньора.
6. Избягвайте контакт със заразени лица :
- Ограничете близкия контакт с болни или инфекциозно болни хора.
- Поддържайте социално дистанциране, когато е възможно по време на епидемии.
7. Поддържайте жилищните пространства чисти :
- Редовно почиствайте и дезинфекцирайте повърхностите в дома си, особено зоните с висока степен на допир като дръжки на врати, плотове и мебели за баня.
- Перете спалното бельо, кърпите и дрехите често.
8. Практикувайте основни мерки за безопасност :
- Избягвайте да докосвате лицето, очите, носа и устата си с немити ръце.
- Носете маска, когато сте на многолюдни места или когато се препоръчва по време на огнища.
- Поддържайте добра лична хигиена, включително редовно къпане и подрязване на ноктите.
9. Почивайте си достатъчно и спортувайте :
- Дайте приоритет на съня и се уверете, че получавате достатъчно качествен сън.
- Участвайте в редовна физическа активност, за да подсилите имунната си система.
10. Управлявайте стреса :
- Практикувайте техники за релаксация, като дълбоко дишане, медитация или йога, за да намалите стреса.
- Потърсете професионална помощ при хроничен стрес или проблеми с психичното здраве.
11. Образовайте се :
- Бъдете информирани за често срещаните заболявания и методите за тяхната превенция.
- Потърсете достоверни източници на здравна информация, като реномирани здравни организации или медицински специалисти.
12. Пътувайте безопасно :
- Проучете рисковете за здравето и препоръките за региона, който планирате да посетите.
- Носете основни лекарства и основни консумативи за първа помощ, когато пътувате.
Чрез приемането на тези превантивни мерки можете значително да намалите риска от заразяване с различни заболявания и да поддържате добро здраве.
