Има ли ежедневни продукти, които мога да използвам за лечение на плантарен фасциит в живота?

Ежедневни продукти за лечение на плантарен фасциит:

1. Бутилка със замразена вода:

- Превъртете крака си върху замръзнала бутилка вода, за да облекчите болката и да намалите отока.

2. Тенис топка:

- Търкаляйте тенис топка под крака си, за да освободите напрежението в плантарната фасция.

3. Нощна шина:

- Носете нощна шина, за да разтегнете плантарната фасция, докато спите.

4. Поддръжка на арка:

- Използвайте стелки за поддържане на свода в обувките си, за да осигурите допълнителна опора.

5. Разделители на пръстите на краката:

- Използвайте разделители за пръстите на краката, за да предотвратите струпването на пръстите на краката и да намалите напрежението върху плантарната фасция.

6. Вложки за обувки:

- Изберете обувки с добро омекотяване и опора или добавете вложки за обувки за допълнителен комфорт.

7. Стрес топка:

- Стиснете стрес топка, за да облекчите напрежението в краката си.

8. Валяци от пяна:

- Използвайте дунапрен ролер върху мускулите на прасеца, за да освободите напрежението и да подобрите гъвкавостта.

9. Баня с гореща вода:

- Потопете краката си в топла вода, за да облекчите болката и възпалението.

10. Пластир за термотерапия:

- Поставете термотерапевтични лепенки върху крака си, за да осигурите топлинна терапия.

11. Масаж:

- Направете на себе си или на партньор масаж на краката, за да работите върху стегнатите мускули.

12. Йога и разтягане:

- Практикувайте йога и упражнения за разтягане, насочени към краката ви, за да подобрите гъвкавостта.

13. Компресионни чорапи:

- Носете компресионни чорапи, за да осигурите опора и да намалите подуването.

14. Инструменти за акупунктура:

- Използвайте инструменти за акупунктура, като постелки или ролки за акупресура, за облекчаване на болката.

15. Масаж с лед:

- Масажирайте краката си с кубчета лед в кърпа, за да намалите възпалението.