Как да спрете Прекалено Изчервяването

Прекомерно зачервяване може да бъде медицинско разстройство или психическо разстройство --- или тя може да бъде по- малко и от двете . Някои хора имат медицинско заболяване, което причинява кожата им да се изчервява лесно , но страхът им от свенлив в публично място, може да засили проблема и да ги руж , дори когато те не се притесняват . Ако имате този проблем , може да се започне с определянето на неговата кауза. Нещата ще трябва
вестник на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Вземете дълбоки вдишвания в неудобни ситуации. Ако се чувствате извън контрол и нервна , когато смутен , той може да бъде трудно да се помни , за да вземе дълбоки вдишвания. Вашето тяло може да реагира с отговор борба - или- полет, който ще доведе до лицето си , за да се превърне в червено . Като се дълбоки вдишвания , можете да намалите отговор адреналин тялото ви . Вдишайте за четири обвинения , а след това издишайте за осем броя , докато не се почувствате по- спокойни.

2

Виж психолог. A психолог може да включи когнитивна поведенческа терапия в ежедневието , за да можете да се разбере това, което те кара да се изчервявам и защо се изчервявам в определени ситуации , а не другите. Ако сте разбрали това, което предизвиква вашето свенлив , можете да си говорим надолу , когато се почувствате започвам да се изчервявам .


3

съхранява в списание . Ако си запишете всяка ситуация , в която сте се изчервявам --- от времето на деня , спусъка и мястото, което бяха --- можете да откриете модели , а след това да се избегне или да предвидят такива ситуации.

4

Консултирайте се с вашия лекар . Вашият лекар може да определи вашето свенлив е медицинско състояние, като хиперхидроза, и тя може да предложи лекарство да си свенлив под контрол. Някои лекарства , които са помогнали на контрол на лицата им свенлив са тревожни лекарства като Ксанакс , бета-блокери и Clonadine .

5

Помислете хирургия. Ако си свенлив се отразява отрицателно на живота си, ендоскопска гръдни симпатектомия може да бъде опция . Въпреки, че това е скъпо и е свързано с рискове , ендоскопска гръдни симпатектомия е опция, която трябва да се обсъди , ако няма други лечения са работили .