Как да намалите пикочна киселина в тялото си

Вие се събуди в средата на нощта , защото коляното болеше . Ти усети коляното си , и беше горещо на пипане . Ти не знаеше какво се е случило с теб, но ти мислеше си коляно в крайна сметка ще спре боли . Какво да ви изненада , в хода на следващия ден , болката напредна толкова много, че не можеше да стъпи на крака. Накрая , жена ти те убеди да отида до спешното отделение . Лекарят ви казах, че подагра е причината за вашата болка в коляното , и че имаш нужда да се намаление на пикочната киселина в тялото си. По-долу са стъпки, за да ви помогне по-ниска пикочна киселина в тялото си. Инструкции

1

Limit консумирането на храни с високо съдържание на пурини и протеини . Тези видове храни трябва да бъдат ограничени , защото тялото ви произвежда пурини, и твърде много е причина за висока пикочна киселина. Choi , Аткинсън , Карлсон , Уилет , Curhan (2004 ) изтъкна в своето 12 - годишно проучване , че високите нива на месо и морски дарове увеличение на пикочната киселина в тялото си , следователно , трябва да бъде ограничена . Въпреки това , млечни продукти, особено ниско съдържание на мазнини мляко е доказано, че понижаване на пикочната киселина в тялото си.

2

Отслабнете , ако сте с наднормено тегло . Choi , Аткинсън , Карлсон и Curhan ( 2005 г.) в тяхното проучване предполага , че наддаване на тегло увеличава пикочната киселина , докато загуба на тегло, ако наднорменото тегло може да понижи пикочната киселина в тялото си. Така че - ако сте с наднормено тегло , започнете да намалите теглото си днес . Не забравяйте - . Всеки паунд помага


3

Спрете да пиете алкохол . Алкохолът увеличава пикочната киселина в тялото си , така че е най-добре да спре напълно. Въздържане от употреба на алкохол ще помогне за понижаване на пикочната киселина в тялото си.

4

Минимизиране консумацията на подсладени напитки и фруктоза , като царевичен сироп . Резултатите от научните изследвания на Hyon и Curhan (2008 г.) ни напомня, че захар подсладени напитки и фруктоза може да увеличи пикочната киселина в организма; Следователно, за да по-ниска пикочна киселина в организма , е необходима умереност.

5

Пийте много вода. За разлика от алкохола , който увеличава пикочната киселина в тялото си , водата може да понижи пикочната киселина в тялото си. Така че - не се колебайте да се пие много вода