Как да се намали Задържане на вода в глезените

безболезнено подуване на глезените и краката са често срещан проблем при мъжете и жените. Задържане на вода в глезените и стъпалата могат да са резултат от продължително стоене или седене , менструален цикъл , бременност , е на преклонна възраст или са с наднормено тегло . Това състояние често е неудобно , въпреки че обикновено не болезнено. За да се намали подуването , има някои мерки, които могат да бъдат предприети . Инструкции

1

Бъдете краката си периодично през целия ден. Това е особено важно, ако имате работа, в която трябва да стои на едно място или да седи за дълги периоди от време. Опитайте се да се разхожда в продължение на няколко минути на всеки няколко часа , най-малкото . Редовните упражнения също се препоръчва на по- малко от 30 минути на ден .

2

Когато легна да почивка или сън , издигнат краката си над сърцето си. Задържане на вода и подуване на глезените, стъпалата и краката са резултат от намален обращение. Повишаване на краката си над сърцето си , когато е възможно помага да се върнат някои от излишната течност обратно в сърцето и бъбреците , и позволява да се отцеди от вашите подути ниско крайниците тъкани.


3

Носете подкрепа маркуч. Подкрепа чорапи или маркуч могат да бъдат закупени в повечето аптеки или магазини отстъпка . Тези специални чорапи оказват натиск върху глезените , стъпалата и прасците , така че допълнително течност е по-лесно да се върна в бъбреците и може да се отделя в урината.

4

Намалете храната натрий. Опитайте се да се придържаме към не повече от 2400 милиграма натрий всеки ден . Преброяване на количеството на натрий , което отнема , като се позовава на етикетите на хранителните стойности на храните , консумирани в рамките на деня . Излишната сол може да накара тялото ви да задържа вода , така че намаляването на количеството, което приемате в обикновено помага при облекчаване на подуване в краката, глезените и краката .

5

Пийте много вода. Дестилираната вода работи най-добре . Това може да звучи объркващо, но пиене на много вода действително може да помогне за намаляване на задържането на вода . Ако тялото ви не получава достатъчно вода , тя ще се задържи на водата тя има много лесно . Пиенето на няколко чаши дестилирана вода всеки ден може да помогне на тялото ви да се освободи от излишната течност .