Стомашни Упражнения за хора с увреждания

Лице, което е с физическо увреждане твърди, с много физически ограничения, които могат да включват чувство на болка и скованост . Ключът за хората с увреждания е да се погрижат упражнения за физически ограничения . Може да се наложи да включи гумени ленти , китката и глезена тежести, или гири . В зависимост от степента на увреждане, можете да променяте упражненията от извършването им , докато лежи на пода или седнало на стол . Консултирайте се с Вашия лекар или физиотерапевт , преди да се впусне в една тренировъчна програма, за да се гарантира на програмата отговаря на вашите индивидуални потребности и състояние. Коремни преси

Коремни преси са стомашни упражнения, които могат да бъдат извършени , като повдигнете раменете от пода. Това движение причинява на коремните мускули, за да се огънат , което допълнително засилва района. Според military.com , друг вариант е да повдигнете бедрата от пода , наречен обратен криза . Това също така ще се огънат коремните мускули. Ако сте седнали , наведете леко напред и се огъва мускулите на стомаха . Задръжте това в продължение на 10 секунди. Повторете тези 10 пъти и ще се почувствате мускулите да работят.


Председател Упражнения

В зависимост от вида на увреждането , което имате, йога може да осигури ползи за укрепване на стомаха област . Според yogawiz.com , ако искате да се тонизирате горната началото на стомаха , като седнете на ръба на един стол. Поставете ръцете си по стените , докато изправяне на гърба си . Договор коремните мускули. Облегнете се назад бавно, така че да се чувствате си горната част на гърба се свържат с облегалката на стола . Ако искате да тонус долната част на корема , се държа за подлакътника на стола , докато повишаване на колене пред вас на ниво брадичката . Ако това упражнение е твърде трудно, повиши само едно коляно пред вас в даден момент.