Как да освободим газове от стомаха?
1. Оригване:
- Седнете или застанете изправени и отпуснете раменете си.
- Поемете дълбоко въздух и го задръжте за няколко секунди.
- Бавно отпуснете дъха си, докато издавате "оригващ" звук.
- Повтаряйте, докато почувствате оригването.
2. Медикаменти против газове:
- Лекарства без рецепта като антиациди (напр. Tums, Rolaids) могат да помогнат за неутрализиране на стомашната киселина и облекчаване на газовете.
- Следвайте инструкциите за дозиране върху етикета на продукта.
3. Нежни движения:
- Разходете се или правете леки упражнения, за да стимулирате храносмилането и да насърчите отделянето на газове.
- Лесни дейности като разтягане или ходене могат да помогнат.
4. Масаж:
- Внимателно разтривайте или масажирайте корема си по посока на часовниковата стрелка, за да подпомогнете движението на газовете през храносмилателната система.
5. Билкови чайове:
- Някои билки като мента, лайка и джинджифил традиционно се използват за подпомагане на храносмилането и намаляване на газовете.
- Пийте чаша топъл билков чай след хранене.
6. Йога пози:
- Някои йога пози като "позата на детето" или "позата котка-крава" могат да помогнат за освобождаването на задържаните газове.
7. Таблетки с въглен:
- Активният въглен е известен със способността си да абсорбира газове.
- Вземете таблетки въглен, както е указано на етикета на продукта.
8. Избягвайте задействащи храни:
- Определете и ограничете приема на храни, които са склонни да причиняват газове, като боб, млечни продукти, кръстоцветни зеленчуци или някои плодове.
9. По-малки хранения:
- Яденето на по-малки, по-чести хранения може да помогне за предотвратяване на прекомерно натрупване на газове.
10. Пийте бавно:
- Избягвайте да поглъщате напитки, тъй като това може да доведе до поглъщане на повече въздух.
11. Дъвчете старателно:
- Не бързайте да дъвчете всяка хапка, за да избегнете поглъщането на твърде много въздух.
12. Избягвайте пушенето:
- Пушенето може да въведе въздух в храносмилателната система, допринасяйки за газове.
13. Ограничете газираните напитки:
- Газираните напитки отделят газове в стомаха.
Важна забележка: Ако имате силно или постоянно подуване на корема, газове или болка, важно е да се консултирате със здравен специалист. Те могат да оценят вашето състояние и да предоставят персонализирани препоръки или лечения.
