Какъв източник на инулин ще причини храносмилателни разстройства?
Инулинът е вид диетични фибри, които се намират в много растения, включително корен от цикория, йерусалимски артишок и чесън. Той е пребиотик, което означава, че храни добрите бактерии в червата ви. Инулинът може да причини храносмилателни разстройства, като газове, подуване на корема и диария при някои хора. Това е така, защото бактериите в червата ви ферментират инулин, който произвежда газове. Ако сте начинаещи в приемането на инулин, най-добре е да започнете с малко количество и постепенно да увеличавате количеството, което ядете с течение на времето. Това ще помогне на вашите чревни бактерии да свикнат с инулина и ще намали риска от храносмилателни разстройства.
